冬天寒潮來了，有些地方迎來降雪，氣溫也是嗖嗖嗖下降，很多MM，又循環(huán)過上了“手腳冰涼”的日子。而一提到手腳冰涼，很多人自然就會聯(lián)想到“宮寒”。

中醫(yī)角度講，手腳冰涼是體寒的癥狀，主要因為冬天新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢。而“宮寒”的女性容易出現(xiàn)手腳冰冷、月經(jīng)不調、氣血不和、皮膚粗糙等問題。

所謂“宮寒”，并不單指某一種癥狀，而是中醫(yī)對患者形形色色臨床癥狀的總結，通常是指中醫(yī)中的腎陽虛。是指女性腎陽不足，子宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調、脈沉緊、舌苔薄白多津為主要癥狀者。

宮寒的女性容易出現(xiàn)月經(jīng)問題，如經(jīng)期紊亂、經(jīng)期疼痛等，長期將影響排卵，進而可能會影響懷孕，畢竟子宮是寶寶落戶在媽媽體內的“家”，也是寶寶生長發(fā)育的溫床，如果子宮條件不好，不適合胎兒生長，即使懷孕了流產的風險也會加大。

所以，冬季寒冷，手腳冰涼的女性，不管你是否有痛經(jīng)宮寒的經(jīng)歷，都需注意保暖，多攝入溫補的食物，好好養(yǎng)護子宮。從飲食方面進行溫補調理，改善手腳冰冷情況！

很多人喜吃熱性食物和補品，尤其家里的婆婆媽媽熬煮人參雞湯、羊肉湯、排骨湯，各種“大催補”端上桌。

但是，如果孕產婦人群食用太多大熱、甘肥黏膩、辛辣食物，容易上火、便秘、肥胖。對孕媽咪來說，怎么在寒冬里不受寒、滋補暖身而又不上火呢？

這里建議孕產婦媽媽，應均衡飲食營養(yǎng)，溫和熱補，可適量吃牛、羊肉，應多吃清補甘溫之味，如雞、魚、蛋、牛奶、黑芝麻、燕窩、紅棗、花生、核桃、木耳等，同時也要多吃新鮮蔬菜水果，蓮藕、山藥、蘋果等，補充維生素。

從湯品類面對寒流來襲，可以多煲些營養(yǎng)湯品，或漢方?jīng)_飲等輕調理來御寒滋補。煲湯可以選擇溫熱性食材，如魚肉、雞肉和羊肉、牛肉、豬肝。根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，如胡蘿卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可與上述肉類御寒食物一起食用。

在家煲湯時，可以加入黑芝麻油?！侗静輦湟贩Q黑芝麻能“補肝腎，潤五臟，滑腸”，“明耳目，烏須發(fā)，利大小腸，逐風濕氣。”純黑芝麻油，低溫慢火烘焙，產婦食用后溫和滋補，比較不會上火。尤其對于冬天容易手腳冰冷的女性來說，不失為很好的御寒滋補油品?；蛘?，簡便的方法還可以直接沖泡黑芝麻粉，或用黑芝麻煮粥。

這里也特別提醒，除了飲食調補，手腳冰涼的女性，冬季也可以趁著冬陽多多鍛煉，運動一下身子，可以使身體的氣血運行，改善血液循環(huán)，疏通經(jīng)脈，讓身體溫暖起來，也有利于驅走子宮的寒氣。

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