寒假將至，不少家庭要帶孩子外出旅游或者要回北方的老家。入冬以來，霧霾籠罩北方，廣州雖然還能看到藍(lán)天，但是偶爾也有霧霾的情況，面對(duì)霧霾，有什么辦法可以減少其對(duì)孩子的傷害？記者采訪了兒科專家，從戴口罩到按摩，分幾方面講述了防治辦法。

霧霾對(duì)兒童影響尤甚

關(guān)于霧霾，我們最常聽見的兩個(gè)名詞就是PM10和PM2.5。這兩個(gè)數(shù)值，代表的是空氣中的顆粒的直徑。不同直徑的顆粒物，被人體吸入后都會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不良影響，對(duì)于兒童這種影響尤甚。

霧霾天常致兒童疾病包括咳嗽、鼻炎、支氣管炎等呼吸道感染、慢性呼吸道疾病加重、結(jié)膜炎等。如果是過敏體質(zhì)兒童，霧霾顆粒中可能攜帶的塵螨還會(huì)導(dǎo)致過敏性哮喘，主要表現(xiàn)為刺激性干咳、胸悶憋氣，且常常同時(shí)合并過敏性鼻炎、過敏性皮炎等疾病，和增加傳染病的發(fā)生率。

此外霧霾天還可能影響兒童情緒，霧霾天天空陰沉，太陽昏黃陰暗時(shí)寶寶身體中的松果體會(huì)分泌出較多的松果體素，使喚起細(xì)胞工作的激素(甲狀腺素、腎上腺素)濃度相對(duì)降低，細(xì)胞就會(huì)變得極不活躍，引起兒童情緒低落。

對(duì)抗霧霾，除了戴口罩還可以做按摩

傳統(tǒng)三招對(duì)抗霧霾

第一，戴口罩

戴口罩確實(shí)可以防霧霾。廣州市第一人民醫(yī)院兒科原副主任醫(yī)師，現(xiàn)天愛兒科主診醫(yī)師肖雪指出，普通的口罩孔徑很大，是不可能擋得住PM2.5進(jìn)攻的。大一些的孩子可以選擇有呼吸閥的口罩，但是一定要仔細(xì)查看口罩的說明，嚴(yán)格按照說明的年齡來使用，而且佩戴時(shí)一定要使口罩貼合面部才能有效地隔絕霧霾。

第二，宅在家里

家長(zhǎng)應(yīng)該留意霧霾警報(bào)，霧霾嚴(yán)重時(shí)盡量減少孩子的戶外活動(dòng)，特別是運(yùn)動(dòng)量較大的活動(dòng)，避免吸入有害的物質(zhì)。在這種天氣可以選擇一些合適的場(chǎng)所，例如有空氣凈化器的圖書館、兒童活動(dòng)中心等，給孩子安排一些適合的室內(nèi)活動(dòng)。如兒童需要外出，建議不要太早出門，清晨時(shí)霧霾相對(duì)比較重，隨著太陽出來，霧霾會(huì)有所緩解。告訴孩子不要做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免急促呼吸時(shí)將更多污染物吸入肺中。

第三，注意衛(wèi)生

外出回家后，首先換掉外套和褲子，將室外的病毒隔離掉，及時(shí)洗臉、洗手，洗臉最好用溫水，清潔鼻腔時(shí)可以用干凈的棉簽沾水反復(fù)清洗：勤漱口和清理鼻腔，霧霾可以通過口鼻進(jìn)入人體的呼吸道，也可以通過口腔進(jìn)入人體的消化道，給孩子用清水勤漱口，可以將口腔中的霧霾顆粒沖刷出去，避免其對(duì)消化道的傷害。

按摩也有預(yù)防作用

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童早期綜合發(fā)展科董海鵬醫(yī)生還建議采用按摩的辦法來進(jìn)行預(yù)防。

方法1.穴位貼敷。藥物制備：白芥子、細(xì)辛、麻黃、延胡索、丁香、蒼耳子，上述藥按比例配伍研成粉末，用新鮮生姜汁將藥粉調(diào)成膏狀，再團(tuán)成直徑約0 .8cm藥丸備用。先行拔罐治療，以背部膀胱經(jīng)第一側(cè)線為主，時(shí)間約10分鐘，然后取大椎、風(fēng)門、肺俞、天突、膻中、臍中為主穴。

神疲乏力，氣短音低，自汗怕冷的肺虛型患者加云門、足三里；涕量多而稀，食少納呆，便溏肢倦的脾虛型患者加脾俞、中脘；常年發(fā)病，鼻癢嚏頻、平素畏風(fēng)怕冷，四肢不溫的陽虛型患者加腎俞、關(guān)元。將制備好的藥丸，用直徑5cm大小的膠布固定于所選穴位上。貼敷時(shí)間，成人4～6h，兒童2～4h。貼藥后如果癢痛難忍，可以提前去掉，每周一次，4次為1個(gè)療程，連續(xù)貼敷3個(gè)療程。

2.穴位按摩。取迎香、印堂、合谷、支溝、足三里、天樞、涌泉，每個(gè)穴位每次不少于5分鐘，自行在家堅(jiān)持按摩，每日1次。根據(jù)癥狀輕重可以每日多次按摩。采寫：南都記者 江玲

食療

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童早期綜合發(fā)展科董海鵬醫(yī)生建議霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可以補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺祛燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。

增加B-胡蘿卜素。比如南瓜、木耳、山芋、胡蘿卜、哈密瓜、橘子、橙子這些食物可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A，維護(hù)上皮組織細(xì)胞。

注意補(bǔ)充維生素D。霧霾天接觸陽光的時(shí)間減少了，可以適量補(bǔ)充些維生素D，魚肝油中不僅含有豐富的維生素D，也含有維生素A，是一種不錯(cuò)的選擇。建議多吃點(diǎn)魚類，尤其是海魚。

減少辛辣食物的攝入。越是這樣的天氣，我們?cè)叫枰ㄟ^飲食來進(jìn)行調(diào)理，可以采用蒸、燉的方式多食用些白肉(雞肉、魚肉等)。適當(dāng)食用一些果椒、大蒜、蔥、洋蔥等食材，但不要把這些輔料當(dāng)做主料，更不可極端采用朝天椒等強(qiáng)烈辣味的食材。