一個(gè)處于生長(zhǎng)黃金期的孩子，一年長(zhǎng)4至5厘米才算“達(dá)標(biāo)”。可重慶九龍坡區(qū)實(shí)驗(yàn)二小的天天（化名），一年才長(zhǎng)了1厘米，家長(zhǎng)急壞了，小女孩自己也總覺得“矮人一頭”。

近日，奧體健康大課堂在九龍坡區(qū)實(shí)驗(yàn)二小舉辦主題為“如何促進(jìn)兒童優(yōu)勢(shì)生長(zhǎng)發(fā)育？”的公益講座。不少老師、家長(zhǎng)和小學(xué)生向奧體健康大課堂首席主講艾紅軍提出了不少兒童生長(zhǎng)發(fā)育、健康管理方面的問題。

孩子生長(zhǎng)發(fā)育不良怎么辦（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

給“嬌小”女生開出4道方子

“艾叔叔，您剛才說(shuō)像我們這種年齡，一年起碼應(yīng)該長(zhǎng)高4至5厘米，可我前幾天量身高，只比去年長(zhǎng)了1厘米。我也想和同學(xué)一樣高，該怎么辦呀？“一個(gè)個(gè)子明顯”嬌小“的小女生很著急地問。

“3至12歲屬于身高發(fā)育管理的黃金期，一般小朋友每年都能長(zhǎng)高4至5厘米，有的甚至6厘米。像你這種情況，確實(shí)有問題，需要及早‘干預(yù)’和‘管理’了。“兒童生長(zhǎng)發(fā)育及健康管理專家艾紅軍說(shuō)，”根據(jù)”健康四大基石“（合理飲食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、良好情緒），給你開4道方子“。

一、飲食處方：早餐既要營(yíng)養(yǎng)，又要吃飽，蛋、牛奶必不可少，蔬菜水果、肉類也要吃一些。晚餐則要吃少點(diǎn)。多吃魚、蝦、海帶等

二、運(yùn)動(dòng)處方：跳繩、跑步、拉伸運(yùn)動(dòng)，對(duì)長(zhǎng)高都很有幫助。運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)，生長(zhǎng)激素分泌開始增多，60～90分鐘達(dá)到最高峰。

三、睡眠處方：夜間分泌的生長(zhǎng)激素是白天的3倍以上，保證每天充足睡眠。晚上9至10點(diǎn)，到第二天早晨7點(diǎn)，要睡覺。

四、情緒處方：保持良好情緒，對(duì)生長(zhǎng)激素的分泌和身體免疫系統(tǒng)都很有益。

小胖墩如何甩掉“肉肉”苦惱

一個(gè)小胖墩則苦惱于他的“肉肉”：“艾叔叔，一直以來(lái)我都比同學(xué)重很多，量校服的時(shí)候我都不好意思報(bào)我穿的碼，上體育課時(shí)也比同學(xué)吃力，你有辦法讓我快點(diǎn)減肥嗎？”

“你的體重重于同齡人，主要是飲食習(xí)慣和生活方式造成的”，艾紅軍說(shuō)，“你馬上就要做的：一，營(yíng)養(yǎng)早餐，早餐吃好吃飽，營(yíng)養(yǎng)基本就夠了；二，控制每天攝入的總熱量，晚餐少吃點(diǎn)，特別是睡前不吃零食；三，鍛煉，一周3次以上，每次不少于90分鐘。這樣堅(jiān)持3個(gè)月，你的‘肉肉’就減下來(lái)了，而且還不影響你的生長(zhǎng)發(fā)育。”

艾紅軍提醒說(shuō)，現(xiàn)在不少兒童肥胖的“背后”埋藏著“危險(xiǎn)因子”：比如早熟、心血管疾病隱患、智力發(fā)育延緩……所以要盡早干預(yù)，少吃激素含量較高的飼料雞鴨，遠(yuǎn)離垃圾食品，堅(jiān)持鍛煉等，不然到了青春期再想管，“危險(xiǎn)因子”可能就變成“危險(xiǎn)”了。

（原標(biāo)題：一年只長(zhǎng)1厘米，孩子生長(zhǎng)發(fā)育不良，醫(yī)生開了4道方子）