老人家總說懷孕期間要忌口，東西都不能隨意吃，說是對寶寶好，真的是這樣嗎？那么吃什么才會有益處呢？

懷孕之后，準媽媽們對飲食都很注意，生怕吃到了什么不利于肚子里寶寶生長發(fā)育的食物。據調查，有87.27%的媽媽選擇了不能喝酒，酒精是有明確科學研究證明的致畸物，會直接影響胎兒的大腦和神經系統(tǒng)的發(fā)育，而且孕期飲酒并沒有一個所謂的“安全限度”，準媽媽們最好做到堅決不碰。有81.68%的媽媽選擇了不能喝咖啡，62.73%的媽媽選擇了不能喝茶，這兩種食物之所以要謹慎飲用主要是因為其中的成分——咖啡因，如果在一天之中攝入了過量的咖啡因可能有流產的風險，所以在孕早期最好不要喝茶或是咖啡，如果你是無茶不歡或是咖啡的狂熱分子，在孕中期可以一天喝1小杯，對寶寶不會有太大影響。

另外還有41.61%的媽媽選擇了不能吃生冷的食物，主要是因為生魚片中往往含有細菌，沒有煮過的蔬菜上可能有殘留農藥，常吃可能容易腹瀉和腸胃不適。30.43%的媽媽選擇了不能吃辣椒，孕期之所以要少吃太辣的東西，是因為這樣會導致上火和便秘。19.57%的媽媽選擇了不能吃海鮮，這也并不是絕對不能吃，而是要適量食用，特別是敏感體質的媽媽，可能會有過敏反應。此外，現在水污染嚴重，一些海鮮內聚集了大量重金屬如汞，因此最好選擇富含Omega-3脂肪酸的低污染海產品例如鱈魚、蝦等。

從媽媽們懷孕一直到哺乳期結束，都處在一個必須加強額外營養(yǎng)補充的特殊生理過程，因為在妊娠期寶寶急需大量的營養(yǎng)元素來支撐TA早期的細胞和器官發(fā)育，而這些物質主要就來源于母體。所以有81.37%的媽媽選擇了補充葉酸，葉酸能有效預防貧血，同時還能大大降低畸形寶寶的發(fā)生概率。還有75.16%的媽媽在孕期服用了鈣片，孕期由于鈣都轉移到了寶寶身上，所以媽媽們此時的鈣質流失非常嚴重，所以在整個孕期需要格外關注補鈣這件事。另外56.08%的媽媽通過喝媽媽奶粉的方式補充營養(yǎng)，媽媽奶粉富含鈣、鐵、鋅、DHA等營養(yǎng)素，基本能一次性補充到位，可以在備孕前就開始喝，一直喝到哺乳期。

孕期補充營養(yǎng)選擇惠氏愛兒樂媽媽奶粉

孕期的營養(yǎng)補充很重要，惠氏媽媽奶粉富含DHA、膽堿、葉酸、鈣、鐵等營養(yǎng)素，都是孕期所需的營養(yǎng)，每天兩杯媽媽奶粉就能搞定，再也不用去買一大堆營養(yǎng)品了。同時，媽媽們還很關注寶寶大腦的早期發(fā)育，因為寶寶的大腦神經系統(tǒng)，在媽媽懷孕的時候就已經開始形成了?；菔蠇寢屇谭厶砑拥腄HA和膽堿等支持寶寶腦部發(fā)育，對寶寶大腦認知和行為有重要影響。

為了寶寶的健康，媽媽們還是要均衡飲食，少吃辛辣、油膩和冰冷的食物，再配合惠氏媽媽奶粉獲得營養(yǎng)補充，度過健康愉快的孕期！