電子時(shí)代，一部手機(jī)，不僅霸占孩子大部分閑余時(shí)間，也開(kāi)始霸占孩子的學(xué)習(xí)時(shí)間，線(xiàn)上教育讓我孩子在眼睛負(fù)荷太重，尤其在這段長(zhǎng)長(zhǎng)的假期里，少年兒童青少年戶(hù)外活動(dòng)大幅減少，網(wǎng)課大大增加了，開(kāi)學(xué)前很多家長(zhǎng)進(jìn)行視力大檢查，保護(hù)視力，預(yù)防近視需要得到老師和家長(zhǎng)的注意。在全國(guó)愛(ài)眼日這天，浙江大學(xué)附屬二院眼科中心視倪海龍主任帶來(lái)的《如何科學(xué)護(hù)眼》口訣簡(jiǎn)單，方便孩子們記憶，親貝網(wǎng)小編認(rèn)為孩子意識(shí)保護(hù)視力的重要性，進(jìn)行自我監(jiān)督才是最好的方式，家長(zhǎng)的任務(wù)是，請(qǐng)把口訣分享給孩子。

01

正確的閱讀書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)

　　“一寸一拳一尺”。具體來(lái)說(shuō)，是握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳，書(shū)本離眼睛一尺。

02

遵循“20-20-20”口訣

　　閱讀、書(shū)寫(xiě)、看手機(jī)及電腦等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺(6米外)遠(yuǎn)方至少20秒以上放松下(去廚房、陽(yáng)臺(tái)、客廳等地眺望遠(yuǎn)處放松休息)。

03

休息眼睛 注意衛(wèi)生

　　保持用眼健康包括休息和衛(wèi)生兩個(gè)方面。每天記得做眼保健操，讓眼睛休息一下。

　　無(wú)論是揉眼、做眼保健操，均要保持雙手衛(wèi)生。保持的方法也極簡(jiǎn)單，即手指接觸眼部之前，先用清水沖洗不低于20秒鐘。另外，對(duì)每天接觸的電子產(chǎn)品及時(shí)清潔和殺菌，做到防范于未然。

04

攝入豐富維生素A

　　維生素A是構(gòu)成視覺(jué)細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，我們能看見(jiàn)東西，離不開(kāi)它的參與，維生素A缺乏，容易造成干眼癥。對(duì)青少年近視患者，平時(shí)要有針對(duì)性食用一些動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油和蛋奶類(lèi)食物，外加一些高維生素A含量的深色蔬菜，主要包括：胡蘿卜、西蘭花、菠菜等。對(duì)中老年近視患者，可以多多飲用菊花枸杞茶，因?yàn)榫栈ㄓ泻芎玫闹委熝劬Ω蓾Y狀，能散風(fēng)熱、平肝明目，對(duì)用眼過(guò)度造成的雙眼干澀有很好的療效。

哪些癥狀是近視的表現(xiàn)?

　　看遠(yuǎn)處模糊，看近清楚;瞇眼才能看清遠(yuǎn)處;閱讀時(shí)眼睛往前湊;常常揉眼。如果有這些表現(xiàn)，就可能是近視了，要及時(shí)就醫(yī)哦。

　　浙江少兒頻道