1、飲食要清淡

　　生活中很多人都特別喜歡吃重口味的食物，尤其是對于大多數(shù)北方人來講，幾乎每頓飯都要吃大醬、咸菜等食鹽特別多的食物，即使在做菜的時(shí)候也會放很多鹽，并認(rèn)為這樣吃起來才更有味道。

　　殊不知吃太多咸的食物，不僅會讓腎臟壓力過大，而且還會誘發(fā)脂肪肝疾病出現(xiàn)，所以平時(shí)在飲食中盡量少吃太咸的東西。

　　2、控制飲食量

　　所謂控制飲食量指的就是每一餐不要吃得過飽，如果每頓飯都吃很多東西，甚至已經(jīng)到了撐破肚皮的程度，不僅會讓身體攝入大量的卡路里，而且還會增加消化系統(tǒng)的壓力。

　　所以平時(shí)在吃飯的時(shí)候只需要吃八分飽即可，尤其是吃晚餐的時(shí)候更應(yīng)該少吃一點(diǎn)，這樣才能降低患上脂肪肝的幾率。

　　3、多吃減肥食物

　　粗糧、海鮮、豆類等食物，都屬于比較常見的減肥食物，而且這些食物中的營養(yǎng)也特別均衡，平時(shí)適當(dāng)吃一些可以減肥的食物，不僅能有效減少體內(nèi)多余的脂肪，還能為身體補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　不過海鮮類食物應(yīng)盡量少吃，因?yàn)楹ｕr屬于寒涼性質(zhì)的食物，吃多了容易對腸胃造成不良刺激。

　　還有就是減肥食物中的脂肪含量比較少，一方面不會讓身體長胖，另一方面也能大大降低患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是對于身體比較胖的人群來講，多吃可以減肥的食物還能減少體內(nèi)脂肪堆積，可以說是一舉多得的事情。

　　4、控制飲食熱量

　　如果身體從食物中攝取太多熱量，不僅會導(dǎo)致身體逐漸變胖，而且還會增加患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。

　　親貝網(wǎng)提醒如果平時(shí)不注意控制食物熱量，經(jīng)?？崭钩源竺罪?、饅頭、喝碳酸飲料等，就很容易導(dǎo)致體內(nèi)熱量升高，時(shí)間長了就會對肝臟造成一定危害，并出現(xiàn)脂肪肝等疾病癥狀。