2022年南京有位父親因為兒子在幼兒園被欺負(fù)了，找到對方家里理論，結(jié)果情緒失控，爆發(fā)了更大的沖突。

處理此類情況容易激發(fā)情緒

　　這種心態(tài)大家都能體會，孩子受傷本來就讓人心疼、心堵的，解決和處理的過程是很消耗心理能量的，如果再感覺到阻力，尤其是對方孩子、家長態(tài)度不夠好，人就容易被激發(fā)出無力和憤怒的情緒。為了避免失控，我們可以試一試這個心理學(xué)技巧。

增加掌控度的心理學(xué)小技巧

　　心理學(xué)中有個流派叫認(rèn)知行為療法，它有個技術(shù)叫積極接納法。當(dāng)一件事情讓我們無力和憤怒的時候，我們可以停下來想一想，哎，這件事情我能掌控的是什么，我不能掌控的是什么。

我不能掌控什么，我能掌控什么

　　別的小朋友動手，我們不能掌控;對方家長態(tài)度不好，我們不能掌控;那我們能掌控的是什么呢?

　　問自己：我可以掌控什么?

　　一、教給孩子應(yīng)對的方法：及時找老師、理直氣壯地捍衛(wèi)自己、找別的小朋友幫忙。

　　二、孩子受委屈了，我可以安慰、鼓勵孩子，也可以認(rèn)可孩子做得好的地方，比如：你沒有主動動手，沒有罵臟話，沒有以暴制暴。你能掌控的是對孩子溫暖的態(tài)度。

　　三、你還能掌控的是和老師的溝通方式、和其他家長的溝通方式。

　　可以掌控的部分想得越多，你內(nèi)心的能量就越大，無力感也就越少，對應(yīng)的憤怒也就越小。