說(shuō)到產(chǎn)后抑郁，大多數(shù)人想到的都是發(fā)生在產(chǎn)后，女性在孕期的心理狀態(tài)往往是被忽略掉的。其實(shí)，產(chǎn)后抑郁不是在產(chǎn)后才有的，而是從懷孕期間就開(kāi)始存在了，只是很容易在產(chǎn)后，因?yàn)橐恍┩庠谝蛩厣罨?，激發(fā)。親貝網(wǎng)小編要提醒大家的是，孕婦的心理健康也是一件非常重要的事，今天我們就從健康的思想、健康的身體、以及轉(zhuǎn)移注意力三個(gè)方面，教大家如何緩解孕期焦慮，保持心理健康。

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　　思想健康起到?jīng)Q定性作用的。保持樂(lè)觀的態(tài)度，以及和周?chē)擞泻椭C的人際關(guān)系，比較理智客觀。同時(shí)，遇到不良情緒能及時(shí)疏解、表達(dá)、求助。良好的社會(huì)適應(yīng)能力，生活中要勇敢接觸新鮮事物，包括新的朋友、新的環(huán)境、新的生活狀態(tài)等也很重要。

　　身體健康在孕期非常關(guān)鍵。規(guī)律的生活作息、良好的睡眠狀態(tài)。合理搭配自己的飲食：保證食物的多樣性，日常飲食以及營(yíng)養(yǎng)中要多補(bǔ)充維生素，可以多食用一些蔬菜和水果，以及堅(jiān)果類的補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　轉(zhuǎn)移注意力是當(dāng)自己情緒不佳的時(shí)候，可以通過(guò)其他方式釋放，轉(zhuǎn)移。走出家門(mén)，多和大自然接觸也是一種方式，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讀讀書(shū)，還可以培養(yǎng)一些興趣活動(dòng)，茶藝、插花、手工等。

　　心情不好的時(shí)候，找人傾訴也是一種緩解的方式?？傊?，孕期如果情緒不佳，一定不要自己待著，越是一個(gè)人，越容易亂想。

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　　孕期的心理健康對(duì)于孩子的健康也很重要，除了以上幾種方式舒緩自己的情緒之外，孕期的媽媽也可以多出去社交，多和朋友，家人溝通，也是很好的排解心情的方式，或者感受一下大自然，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等等。

　　最后祝所有的孕婦都可以順利平安分娩，產(chǎn)后也擁有一個(gè)健康的心理和身體。