長沙晚報掌上長沙2月18日訊(全媒體記者 楊蔚然 通訊員 謝素姣 秦璐) 今日是雨水節(jié)氣，春季第二個節(jié)氣。長沙市中心醫(yī)院(南華大學附屬長沙中心醫(yī)院)中西醫(yī)結合科副主任、副主任醫(yī)師歐降紅表示，雨水節(jié)氣大自然呈現(xiàn)兩大變化，一是氣溫逐漸回暖，降水量開始顯著增加;二是在降水形態(tài)上，雪花日漸稀少，而春雨愈發(fā)頻繁。此時節(jié)依然處于風季，寒氣尚未完全消散，風寒濕邪更為猖獗。若遭遇倒春寒，更是風寒交加，對人體健康有一定影響。

　　氣候驟變易誘發(fā)心腦血管等疾病

　　歐降紅介紹，雨水時節(jié)氣候特點顯著，冷空氣活動頻繁、溫差大、降雨逐漸增多。此期天氣多變，細雨綿綿，給大地帶來了滋潤，但也使得防寒保暖變得尤為重要。俗語“雨水潤物細無聲，春捂涵陽防疫病”，意思是在這樣的氣候條件下，人們應加強自我保健，注意防潮防濕防疫。

　　冬寒讓人們習慣穿著厚重，飲食偏熱辣，易致體內郁火或痰熱積聚。然而，隨著春季的到來，氣溫逐漸上升，郁熱也會隨之外散。加之春風的助力，致病菌和邪毒更易傳播，流感、腦膜炎、腮腺炎等呼吸系統(tǒng)傳染病，在此期間易于流行。

　　春季氣候多變，還可能易誘發(fā)某些疾病，如心腦血管病、潰瘍病、腰腿痛及精神病等。由于人體血液循環(huán)在春季變得活躍，高血壓病、痔瘡出血、女性月經失調等也易發(fā)生，要給予高度重視。

　　雨水時節(jié)氣溫和氣壓均不穩(wěn)定，給老年人的健康帶來影響。特別是冠心病患者，易因氣候驟變而突發(fā)心肌梗死。醫(yī)學研究顯示，“倒春寒”期間的冷空氣可刺激心臟，增加心肌耗氧和負荷，從而誘發(fā)心絞痛。因此，這類患者不宜輕易停藥或減藥。

　　春三月，宜早睡早起活動肢體

　　春捂，是古人依據春季氣候變化特點而提出的穿衣養(yǎng)生原則。春捂該捂哪里?歐降紅介紹，重點在于保暖下肢和頭部，遵循“下厚上薄”的穿衣原則。中醫(yī)認為“頭為諸陽之會”，因此，戴帽子正是春季顧護陽氣的養(yǎng)生原則。

　　在起居方面，雨水時節(jié)仍處于早春階段，天氣時暖時寒，氣溫較低，且晝夜溫差大，濕度有所增加。由于天氣轉暖，人體毛孔逐漸張開，對風寒之邪的抵抗力相對減弱。此期人們不宜急于脫下冬衣，而應繼續(xù)注重防寒保暖。對于頭發(fā)稀疏的人群，不宜過早摘掉帽子和圍巾，以免受風寒侵襲，導致頭痛或感冒。

　　春季三個月，人們應早睡早起，披散頭發(fā)，在庭院中悠閑散步，活動肢體。這樣有助于舒展身體，心情暢快，以順應春季升發(fā)疏達、向外宣散的特點。散步、踏青等活動特別適合老年人，能疏通氣血、調節(jié)經絡、舒暢情緒。但要注意勞逸結合，避免運動量過大。

　　飲食方面，宜增甘少酸，春季與肝臟相對應，此時肝氣容易過旺，肝木旺則可能克脾土，對脾胃產生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收。因此人們應注重補脾，調整飲食結構。同時，隨著雨水時節(jié)天氣漸暖、早晚溫差增大，風邪增多且氣候干燥，人體常出現(xiàn)皮膚脫皮、口舌及嘴唇干裂等癥狀，故應多吃新鮮蔬果以補充水分。

　　春季養(yǎng)生小食譜推薦

　　白扁豆山藥粥

　　原料：白扁豆50克，山藥100克，大米100克，冰糖適量

　　做法：

　　1.白扁豆用水浸泡4小時;山藥去皮、洗凈并切成小丁;大米淘洗備用。

　　2.先將浸泡好的白扁豆放入鍋中，加入足夠的清水，大火燒開后轉小火煮20分鐘。然后加入大米和山藥丁，繼續(xù)用小火煮30分鐘，直到粥變得濃稠，扁豆和大米都完全熟爛，加入適量的冰糖。

　　功效：白扁豆山藥粥不僅口感爽滑、香甜可口，且具有豐富的營養(yǎng)價值，適合脾胃虛弱、食欲不振等人群食用。
轉載自：長沙晚報掌上長沙