東方網(wǎng)記者劉軼琳5月18日?qǐng)?bào)道：近日，#新冠感染又抬頭#話(huà)題引發(fā)熱議，科學(xué)防護(hù)再次成為公眾關(guān)注焦點(diǎn)。面對(duì)病毒傳播風(fēng)險(xiǎn)，上海市胸科醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任李鋒教授提醒，科學(xué)防護(hù)仍不可松懈。規(guī)范佩戴口罩、勤洗手、保持社交距離仍是基礎(chǔ)防線(xiàn);均衡飲食、規(guī)律作息強(qiáng)化免疫，通風(fēng)消毒、及時(shí)接種疫苗降低風(fēng)險(xiǎn)，老年及基礎(chǔ)病患者尤需警惕。

　　日常防護(hù)

　　佩戴口罩：在人員密集場(chǎng)所，如商場(chǎng)、地鐵、醫(yī)院等，應(yīng)規(guī)范佩戴醫(yī)用外科口罩或N95口罩?？谡中柰耆采w口鼻，避免隨意摘下或觸摸外層，佩戴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)(超過(guò)4小時(shí))或潮濕后應(yīng)及時(shí)更換。

　　注意手衛(wèi)生：使用肥皂或洗手液+流動(dòng)水，按照“七步洗手法”認(rèn)真搓洗20秒以上。重點(diǎn)洗手時(shí)機(jī)包括到校后、吃飯前、上廁所后、接觸公共物品(如門(mén)把手、電梯按鈕)后、回家后。隨身攜帶免洗洗手液或消毒濕巾，方便隨時(shí)清潔雙手。

　　保持社交距離：盡量避免前往人群聚集處，如商場(chǎng)、廣場(chǎng)等公共場(chǎng)所，避免近距離接觸出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱等不適癥狀的人群。在人群密集場(chǎng)所或乘坐公共交通工具時(shí)，與他人保持1米以上的社交距離。

　　注意咳嗽禮儀：咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾、毛巾或手肘遮住口鼻，避免飛沫傳播。

　　生活習(xí)慣

　　均衡飲食：食物種類(lèi)應(yīng)盡量豐富，不要單一吃一種或幾種食物?？梢赃m當(dāng)增加新鮮蔬菜、水果的攝入，適當(dāng)吃薯類(lèi)和谷類(lèi)，適當(dāng)增加富含蛋白質(zhì)的食物攝入，如雞、魚(yú)、肉、蛋、奶。飲食宜清淡，不建議吃油炸或過(guò)油的食物，注意適當(dāng)飲水。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可以進(jìn)行慢跑、游泳、打太極拳等運(yùn)動(dòng)，每周適量運(yùn)動(dòng)3-4次，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。

　　規(guī)律作息：保證充足睡眠，盡量避免熬夜，避免工作壓力過(guò)大，保持心情舒暢。

　　環(huán)境管理

　　通風(fēng)換氣：室內(nèi)場(chǎng)所早晚各通風(fēng)半小時(shí)，讓病毒沒(méi)地方藏身。每天至少開(kāi)窗通風(fēng)3次，每次30分鐘，確?？諝饬魍ā?/p>

　　清潔消毒：注意室內(nèi)及工作場(chǎng)所的清潔，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，并且使用消毒液擦拭辦公桌、椅子等物品表面。定期用酒精濕巾或含氯消毒液擦拭課桌、文具、門(mén)把手等高頻接觸物品。

　　疫苗接種

　　符合新型冠狀病毒疫苗接種要求的人群要及時(shí)接種新型冠狀病毒疫苗，從而起到預(yù)防新型冠狀病毒侵襲的作用。對(duì)于老年群體、免疫力低下者、多種嚴(yán)重基礎(chǔ)病患者來(lái)說(shuō)，新冠病毒可能是致命的，建議根據(jù)疫苗接種指引接種預(yù)防呼吸道傳染病的相關(guān)疫苗。

　　健康監(jiān)測(cè)

　　如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽或其他呼吸道感染癥狀時(shí)別硬撐，應(yīng)及早就醫(yī)，進(jìn)行檢測(cè)治療。高危人群盡早遵醫(yī)囑進(jìn)行抗病毒或免疫治療，可降低重癥風(fēng)險(xiǎn)。
轉(zhuǎn)自：東方網(wǎng)