俗話說：“頭要涼，腳要暖。”在生活中，有的人頭面部上火癥狀頻發(fā)，但腹部發(fā)涼、下肢難暖，以膈為界表現(xiàn)為上熱下寒。這是陰陽不平衡、上下表里不貫通的一種表現(xiàn)，屬于寒熱錯雜證。陰陽失衡，時間長了就會傷及臟腑，易生雜病。

　　上熱下寒怎么辦?請記住以下5個良好生活習慣：

　　飲食清淡。人吃得過多、過精，身體消耗不掉的熱量蓄積在體內(nèi)，容易堵塞中焦，導(dǎo)致胃氣不降、脾氣不升、腎氣不藏，從而出現(xiàn)上焦有火、下焦有寒。

　　調(diào)節(jié)情緒。中醫(yī)認為，憂思傷脾，不少人思慮過度，容易阻礙脾胃功能。大腦想事過多，氣血就會持續(xù)往上引，下半身氣血不足，長此以往，就可能會導(dǎo)致上熱下寒。

　　多吃熱食。長期進食冷飲或者久居濕冷環(huán)境，身體需要調(diào)動脾腎兩臟中大量的陽氣來溫化寒濕，若陽氣消耗過多，就會導(dǎo)致下焦陽氣不足。

　　適量運動。運動能使人體氣血循環(huán)更加暢通，使水火既濟。應(yīng)盡量改掉進門就坐著或者躺著的不良習慣，每天保持一定運動時長和運動強度。

　　保證睡眠。中醫(yī)講究睡好子午覺。如果經(jīng)常熬夜，機體得不到有效休息，體內(nèi)陰陽失調(diào)，就會造成上焦郁熱而下焦虛寒的狀況。

　　作者：宗彼安
       轉(zhuǎn)自：人民日報