梳頭，不但能美化外表，還有很好的養(yǎng)生保健之功。中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，人體的陽(yáng)經(jīng)向上通往頭部，并且在頭部匯聚了40多個(gè)穴位。8月21日，湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院慢病管理科主任蔡亞宏介紹，正確梳頭能起到健腦安神、防脫護(hù)發(fā)、延緩衰老等作用。

      由內(nèi)而外，養(yǎng)生調(diào)理

　　疏通氣血，健腦益智：頭部百會(huì)、四神聰、太陽(yáng)等穴位密集，梳頭時(shí)的刺激能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，中醫(yī)稱“氣血暢則腦髓充”，長(zhǎng)期堅(jiān)持可改善頭暈、記憶力下降等問(wèn)題。

　　護(hù)發(fā)防脫，改善發(fā)質(zhì)：氣血充足能滋養(yǎng)毛囊，減少因“血虛”“氣滯”導(dǎo)致的產(chǎn)后脫發(fā)、壓力性脫發(fā)等，同時(shí)讓頭發(fā)更有光澤。

　　調(diào)節(jié)臟腑，安神助眠：頭部不同位置對(duì)應(yīng)不同的臟腑，如前額對(duì)應(yīng)脾胃，頭頂對(duì)應(yīng)肝臟，后枕部對(duì)應(yīng)腎臟，梳頭刺激對(duì)應(yīng)區(qū)域可間接調(diào)節(jié)臟腑功能。

       選對(duì)梳子，事半功倍

　　湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院慢病管理科主任蔡亞宏介紹，梳子的選擇對(duì)梳頭養(yǎng)生效果至關(guān)重要，需從梳子材質(zhì)和梳齒設(shè)計(jì)兩方面考量。

　　材質(zhì)選擇：首選桃木梳、牛角梳、玉梳等這些天然材質(zhì)的梳子，減少靜電對(duì)頭皮的刺激，且牛角梳有“涼血安神”的功效，適合長(zhǎng)期使用。

　　應(yīng)避免使用塑料梳，塑料梳易產(chǎn)生靜電，可能損傷毛囊和發(fā)質(zhì)，尤其秋冬干燥時(shí)更明顯。

　　梳齒選擇：梳齒頂端需圓潤(rùn)，避免尖銳梳齒劃傷頭皮，引發(fā)炎癥。頭皮敏感、發(fā)質(zhì)細(xì)軟者宜選寬齒梳，以減少拉扯感;日常養(yǎng)生可選疏密結(jié)合的梳齒，既能疏通表層頭發(fā)，又能刺激深層頭皮。

       分區(qū)梳頭，順應(yīng)經(jīng)絡(luò)

　　醫(yī)生提醒，正確的梳頭時(shí)間、頻率、順序和力度，是發(fā)揮梳頭養(yǎng)生功效的關(guān)鍵。

　　時(shí)間頻率：梳頭的最佳時(shí)間是早晨起床后(喚醒氣血)、晚上睡前(安神助眠)，每次5-10分鐘即可。每日1-2次，不必過(guò)度頻繁，過(guò)度拉扯可能損傷毛囊。

　　順應(yīng)經(jīng)絡(luò)：頭部經(jīng)絡(luò)走向多為從前額(督脈、足陽(yáng)明胃經(jīng))到頭頂(百會(huì)穴)，再到后枕部(足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、風(fēng)池穴等)，最后至頸部(大椎穴)。具體分為三步：

　　第一步：前額發(fā)際線開始，向頭頂中央(百會(huì)穴)梳理，力度由輕到重。百會(huì)穴是“諸陽(yáng)之匯”，刺激可升陽(yáng)醒腦。

　　第二步：從頭頂向兩側(cè)耳后梳理，覆蓋太陽(yáng)穴、耳上區(qū)域。疏通少陽(yáng)經(jīng)，緩解頭痛、眼疲勞。

　　第三步：從頭頂向后枕部梳理，直至頸部發(fā)際線，刺激風(fēng)池、風(fēng)府穴。可緩解頸肩僵硬，預(yù)防感冒。

　　力度適宜：遵循“輕而不浮，重而不壓”原則，以頭皮有輕微酸脹感(“得氣感”)為宜，遇打結(jié)頭發(fā)時(shí)，先從發(fā)尾解開，再逐步向上，勿硬扯。中性發(fā)質(zhì)輕梳至微熱，干性發(fā)質(zhì)力度稍大至頭皮微熱麻，油性發(fā)質(zhì)稍輕(防過(guò)度刺激皮脂腺引發(fā)毛囊炎、癤腫)。

　　醫(yī)生提醒,頭皮有傷口，或有毛囊炎、癤腫炎癥等時(shí)，應(yīng)暫停梳頭，防止感染擴(kuò)散。剛洗完頭、頭發(fā)未干(頭皮毛孔張開，濕發(fā)易拉扯受損)時(shí)，建議吹干后再梳。

　　與此同時(shí)，若想要保持較好的發(fā)質(zhì)，日常飲食必須合理。多吃谷物、蔬菜、水果，適當(dāng)攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等對(duì)預(yù)防脫發(fā)有益的食物，同時(shí)還要戒煙限酒。

　　梳頭養(yǎng)生的核心是“以梳為針，以頭為穴”，通過(guò)溫和刺激經(jīng)絡(luò)，達(dá)到“疏其氣血，令其條達(dá)”的目的。堅(jiān)持正確的梳頭習(xí)慣，不僅能讓頭發(fā)健康，更能調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，尤其適合久坐辦公、壓力大、氣血不暢的人群。

　　通訊員蔡亞宏 蔡喆燚 鄒嬋 王鑫 瀟湘晨報(bào)記者任彎灣
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