參考消息網(wǎng)9月5日報(bào)道《西班牙人報(bào)》網(wǎng)站8月29日刊發(fā)文章，題為《加州超級長壽者的秘訣：擁有生活目標(biāo)可降低阿爾茨海默病風(fēng)險(xiǎn)》，作者是比森特·塞爾瓦。文章摘編如下：

　　據(jù)西班牙健康科學(xué)基金會提供的數(shù)據(jù)，若不采取預(yù)防措施，到2050年，西班牙患癡呆癥或認(rèn)知障礙的人數(shù)可能達(dá)到200萬。

　　其中，阿爾茨海默病占此類病例的75%，已成為公共衛(wèi)生領(lǐng)域面臨的重大挑戰(zhàn)之一。面對這一現(xiàn)狀，人們自然會問：我們能做些什么來延緩阿爾茨海默病的發(fā)生?

　　眾所周知，保持合理飲食和進(jìn)行體育鍛煉是降低并延緩認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn)的重要因素。

　　但除此之外，科學(xué)研究還表明：隨著年齡增長，擁有生活目標(biāo)或許是維持思維敏捷的一種便捷方法。

　　多年來，研究人員持續(xù)考察全球被稱為“藍(lán)色區(qū)域”的長壽地區(qū)，發(fā)現(xiàn)這些地區(qū)的居民不僅壽命更長，生活質(zhì)量也更高。研究證實(shí)，心理因素對這些區(qū)域居民的長壽有重要影響。

　　以加利福尼亞州洛馬林達(dá)“藍(lán)色區(qū)域”為例，研究發(fā)現(xiàn)社會歸屬感和強(qiáng)烈的生活目標(biāo)感是健康長壽的關(guān)鍵要素。

　　加利福尼亞大學(xué)一項(xiàng)發(fā)表于《美國老年精神病學(xué)雜志》的新研究，進(jìn)一步證實(shí)了這一關(guān)聯(lián)。

　　該研究對1.3萬余名成年人進(jìn)行了長達(dá)15年的追蹤，結(jié)果顯示，擁有堅(jiān)定生活目標(biāo)的人，患癡呆風(fēng)險(xiǎn)明顯更低。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，生活目標(biāo)感更強(qiáng)的參與者，出現(xiàn)認(rèn)知障礙(無論是輕度認(rèn)知障礙還是癡呆癥)的概率降低了約28%。

　　最值得注意的是，即便考慮到其他已知風(fēng)險(xiǎn)因素(如教育水平、抑郁癥、遺傳易感性)，這種保護(hù)作用依然存在。

　　該研究的主要作者阿莉扎·溫戈指出，研究結(jié)果表明，擁有生活目標(biāo)有助于大腦隨著年齡增長保持韌性。

　　換言之，生活中有方向、有目標(biāo)、有意義，似乎能增強(qiáng)大腦對抗退行性病變的能力，從而延緩記憶力衰退及其他認(rèn)知功能障礙的出現(xiàn)。

　　研究指出，通過這種方式，認(rèn)知障礙的發(fā)病時(shí)間平均可推遲約1.4個(gè)月。

　　這一數(shù)字看似不高，但研究強(qiáng)調(diào)，其優(yōu)勢在于這是一種“免費(fèi)且無風(fēng)險(xiǎn)”的預(yù)防方法。它與侖卡奈單抗等藥物不同，后者不僅成本高昂，還可能產(chǎn)生副作用。

　　正如研究人員尼古拉斯·霍華德所言：“生活目標(biāo)是免費(fèi)、安全且觸手可及的。人們可以通過構(gòu)建人際關(guān)系、追求目標(biāo)和進(jìn)行有意義的活動來實(shí)現(xiàn)它。”

　　雖然我們不能改變年齡、遺傳等不可控風(fēng)險(xiǎn)因素，但據(jù)估算，若能對“可改變風(fēng)險(xiǎn)因素”進(jìn)行干預(yù)，約40%的癡呆癥病例是可以預(yù)防的。

　　以下是幾種有助于增強(qiáng)認(rèn)知健康、延緩阿爾茨海默病發(fā)病的生活習(xí)慣：

　　·維護(hù)人際關(guān)系，避免社交孤立?？赏ㄟ^保持社交活躍、照顧家人、陪伴孫輩等活動來尋找生活目標(biāo)，強(qiáng)化神經(jīng)元連接。

　　·保持思維活躍并設(shè)定目標(biāo)?？梢越o大腦設(shè)定一些小挑戰(zhàn)，如閱讀、學(xué)習(xí)語言或培養(yǎng)新愛好等。

　　·參與社會活動。投身職業(yè)工作和志愿服務(wù)有助于大腦健康。同時(shí)，踐行善舉、慈善活動或照料他人的行為也是獲取生活目標(biāo)的重要途徑。

　　·設(shè)定個(gè)人目標(biāo)，培養(yǎng)愛好、學(xué)新技能、實(shí)現(xiàn)個(gè)人里程碑，都是尋找生活意義的方式，對維護(hù)腦健康有著顯著的積極作用。(編譯/張微雨)
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