光明網(wǎng)訊(記者 袁晴)9月23日將迎來(lái)二十四節(jié)氣中的秋分。國(guó)家衛(wèi)生健康委22日召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì)，介紹時(shí)令節(jié)氣與健康(秋分)有關(guān)情況。

　　專(zhuān)家提醒，秋分后我國(guó)北方冷空氣活動(dòng)加強(qiáng)，氣溫逐日下降，晝夜溫差增大，建議大家根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，注意防寒保暖，避免受涼引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛或呼吸疾病。

　　針對(duì)秋季高發(fā)的“過(guò)敏性鼻炎及腹瀉等常見(jiàn)疾病”，中醫(yī)有哪些預(yù)防和治療方法?專(zhuān)家介紹，秋分節(jié)氣的養(yǎng)生保健重點(diǎn)除了潤(rùn)燥之外，要注重保護(hù)胃腸功能，減少濕氣困擾。針對(duì)過(guò)敏性鼻炎，專(zhuān)家建議按壓迎香穴，該穴位位于人體鼻翼外緣中點(diǎn)鼻唇溝位置，可以用食指指腹輕輕按壓3-5分鐘，針對(duì)過(guò)敏性鼻炎患者這個(gè)方法可以很快疏通鼻腔達(dá)到緩解癥狀的目的。針對(duì)腹瀉，專(zhuān)家推薦采取一些簡(jiǎn)單的食療方法，比如用茯苓15g、山藥15g、炒薏苡仁30g、粳米50g、百合10g熬粥溫服，這樣的養(yǎng)生粥可以促進(jìn)人體胃腸功能的恢復(fù)，減緩腹瀉癥狀。

　　秋季天氣轉(zhuǎn)涼，心血管疾病容易高發(fā)，公眾應(yīng)該如何做好保護(hù)措施?對(duì)此，專(zhuān)家表示，秋分時(shí)分北方地區(qū)會(huì)呈現(xiàn)秋高氣爽的同時(shí)晝夜溫差大的特征，對(duì)心血管系統(tǒng)全身的調(diào)節(jié)能力提出更高要求。有心血管基礎(chǔ)疾病的人群，血壓的波動(dòng)會(huì)顯著增加包括心絞痛、心肌梗死等發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。因此，要注意動(dòng)態(tài)保暖，提倡用多層的、薄款的“洋蔥式”穿衣方式來(lái)應(yīng)對(duì)溫差，尤其要保護(hù)好“頭、頸、背、足”這些容易受涼的部位，避免血管因?yàn)橥蝗淮碳こ霈F(xiàn)痙攣。同時(shí)，要重點(diǎn)關(guān)注“清晨血壓”，平時(shí)服用降壓藥物患者要注意規(guī)律地服藥，在服藥的同時(shí)要加強(qiáng)血壓測(cè)量。一旦發(fā)現(xiàn)血壓波動(dòng)比較大或者持續(xù)升高，要及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生，科學(xué)調(diào)整用藥，確保血壓全天都能夠平穩(wěn)。此外，要注意擇時(shí)運(yùn)動(dòng)，注意充分熱身，要選擇在一天中溫度適宜的階段進(jìn)行戶外的鍛煉，運(yùn)動(dòng)之后要充分地?zé)嵘?，讓心血管系統(tǒng)有充分啟動(dòng)和適應(yīng)的過(guò)程，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以身體微微發(fā)熱、不要出大汗為宜，避免運(yùn)動(dòng)以后受風(fēng)著涼。

　　流感是秋冬常見(jiàn)傳染病，秋冬季節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，呼吸道傳染病逐漸進(jìn)入到高發(fā)時(shí)期。專(zhuān)家提醒，為了更好地預(yù)防流感，建議大家接種流感疫苗，接種流感疫苗仍是目前預(yù)防流感最有效、最經(jīng)濟(jì)的一種手段。流感疫苗的接種能夠有效降低因流感住院甚至導(dǎo)致重癥和死亡的風(fēng)險(xiǎn)，給健康添一層保護(hù)。專(zhuān)家介紹，除了接種流感疫苗以外，預(yù)防流感還可以從三方面來(lái)增強(qiáng)抵抗力：一是健康的生活，保證作息、均衡飲食、適度的運(yùn)動(dòng);二是加強(qiáng)防護(hù)，勤洗手，科學(xué)戴口罩，室內(nèi)要常通風(fēng)。三是關(guān)注身體狀況，注意保暖，少去人群密集地方，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果會(huì)更好。一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、流涕等流感樣癥狀，或者已經(jīng)診斷為流感，盡量地減少與他人進(jìn)行接觸，嚴(yán)格做好戴口罩，避免傳播給其他的人。

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