國(guó)家衛(wèi)生健康委10月9日舉行新聞發(fā)布會(huì)，介紹時(shí)令節(jié)氣與健康有關(guān)情況。

　　“刷經(jīng)絡(luò)”“藥浴”等并非適用所有人群

　　近年來(lái)，“秋季刷經(jīng)絡(luò)”“藥浴排寒”等養(yǎng)生項(xiàng)目比較流行，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院主任醫(yī)師高穎介紹，從中醫(yī)專(zhuān)業(yè)角度而言，“刷經(jīng)絡(luò)”和“藥浴”等養(yǎng)生方式屬于干預(yù)性質(zhì)的調(diào)理手段，并非適用于所有人群，如操作不當(dāng)，可能存在一定風(fēng)險(xiǎn)。

　　“秋季刷經(jīng)絡(luò)”適用于易上火人群

　　“秋季刷經(jīng)絡(luò)”包括刮痧、使用經(jīng)絡(luò)刷等方式，主要借助體表刺激促進(jìn)氣血運(yùn)行、疏通經(jīng)絡(luò)，適用于體質(zhì)偏實(shí)、易上火或氣血瘀滯的人群。但對(duì)于身體虛弱、平時(shí)易疲勞、畏寒或正處于月經(jīng)期、孕期，有出血傾向或皮膚易過(guò)敏者，就不適宜選擇。

　　秋季陽(yáng)氣漸收，人體也應(yīng)順應(yīng)這一變化，若刮拭過(guò)度或頻率過(guò)高，反而可能損耗正氣，導(dǎo)致抵抗力下降，出現(xiàn)乏力、易受風(fēng)寒等情況。另外，操作后因毛孔開(kāi)放，務(wù)必注意保暖，避免寒邪侵入。

　　心腦血管疾病者謹(jǐn)慎“藥浴排寒”

　　“藥浴排寒”類(lèi)項(xiàng)目主要借助水溫與藥材性能達(dá)到溫通散寒的作用，需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇用藥。例如，體質(zhì)偏熱者，若選用溫燥藥材，反而可能引起咽干、煩躁或血壓波動(dòng)。此外，水溫不宜過(guò)高，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，老年人和有心腦血管疾病者尤需謹(jǐn)慎。

　　養(yǎng)生保健以安全為首，重在適度

　　如果希望嘗試“刷經(jīng)絡(luò)”“藥浴”等養(yǎng)生方法，高穎建議：

　　首先咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師，辨別自身體質(zhì)是否適合;

　　第二，應(yīng)選擇專(zhuān)業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行操作;

　　第三，頻率要適度，例如刮痧應(yīng)待舊痧完全消退后進(jìn)行，藥浴一般每周1至2次，具體須遵循醫(yī)師建議。

　　綜上，養(yǎng)生保健應(yīng)辨證施養(yǎng)、順應(yīng)節(jié)氣，以安全為首要原則，重在適度。對(duì)大多數(shù)人而言，保持膳食均衡、適度運(yùn)動(dòng)和作息規(guī)律，順應(yīng)時(shí)令變化，比過(guò)度依賴(lài)外界干預(yù)更為穩(wěn)妥有效。

　　長(zhǎng)假旅游后需關(guān)注三類(lèi)傳染病

　　浙江省疾控中心研究員蔣健敏介紹，國(guó)慶中秋假期，許多人都會(huì)外出旅行度假。旅游返程后需要重點(diǎn)關(guān)注的傳染病主要有三類(lèi)：

　　第一類(lèi)是呼吸道傳染病，如流感。長(zhǎng)假期間，大規(guī)?？鐓^(qū)域的人員流動(dòng)，飛機(jī)、高鐵等交通工具的空間比較密閉，車(chē)站、空氣流通不暢的密閉場(chǎng)所，很容易在這些場(chǎng)景下交叉?zhèn)鞑?

　　第二類(lèi)是消化道傳染病，如諾如病毒感染、細(xì)菌性痢疾、甲型肝炎等。如果去了衛(wèi)生條件相對(duì)較差的地方，吃了沒(méi)煮熟的食物，或者接觸到被污染的餐具等，就存在患病風(fēng)險(xiǎn);

　　第三類(lèi)是蟲(chóng)媒傳染病，如登革熱、基孔肯雅熱等。如果去了流行地區(qū)，被蚊蟲(chóng)叮咬后，就有感染風(fēng)險(xiǎn)。一些人選擇出境游，或者到山區(qū)、森林、草原等地露營(yíng)，要留意可能感染蟲(chóng)媒傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　長(zhǎng)假后的三點(diǎn)建議

　　一是做好健康監(jiān)測(cè)。返程后的1至2周里，都要留意自己和家人是否出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉、嘔吐、皮疹、關(guān)節(jié)痛等情況。旅行歸來(lái)后要徹底清潔，對(duì)衣物等常用物品進(jìn)行必要的清洗消毒，也可回憶記錄一下行程，是否有不潔飲食、蚊蟲(chóng)叮咬或動(dòng)物接觸史等。

　　二是一旦出現(xiàn)傳染病可疑癥狀，要及時(shí)就醫(yī)。不要自己隨便吃藥，以免延誤病情。就醫(yī)時(shí)戴好口罩，到發(fā)熱門(mén)診或者腸道門(mén)診就診，主動(dòng)跟醫(yī)生說(shuō)明出行和接觸等情況。生病期間，注意休息，做好居家消毒，避免疾病傳播。

　　三是養(yǎng)成日常預(yù)防的習(xí)慣。勤洗手，尤其是飯前便后、外出回家時(shí)，一定要好好洗手;家里和辦公區(qū)，每天要通風(fēng)。此外，旅行勞累，要注意充足睡眠、均衡飲食，避免免疫力下降。

　　盲目氧療可能引發(fā)氧中毒

　　隨著便攜式制氧機(jī)的出現(xiàn)，氧療的普及程度不斷提高。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院主任醫(yī)師童朝暉介紹，氧氣是維持生命的基礎(chǔ)，但并非“多多益善”。健康人在正常呼吸時(shí)，完全能滿(mǎn)足組織代謝需求，這是人與自然長(zhǎng)期相處形成的“和諧”。

　　如果盲目吸氧，可能引發(fā)氧中毒，其癥狀表現(xiàn)為胸骨后疼痛、咳嗽、呼吸困難，長(zhǎng)期高濃度吸氧還會(huì)導(dǎo)致肺損傷甚至視網(wǎng)膜病變。

　　哪些人需要家庭氧療

　　健康人吸氧可能抑制呼吸中樞，打亂自主呼吸調(diào)節(jié)機(jī)制，反而危害健康。一般來(lái)說(shuō)，需要進(jìn)行家庭氧療的主要包括以下幾類(lèi)人群：

　　一是慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者，比如慢性阻塞性肺疾病、間質(zhì)性肺病、阻塞性睡眠呼吸暫停等;

　　二是心血管疾病患者，心肌缺氧明顯時(shí)，及時(shí)吸氧能緩解癥狀;

　　三是在高原環(huán)境下，吸氧能有效預(yù)防缺氧性損傷。

　　氧療并不是濃度越高越好

　　童朝暉提醒大家，氧療并不是流量、濃度越高越好，長(zhǎng)期使用高濃度氧可能會(huì)引發(fā)氧中毒，甚至損傷肺組織。

　　科學(xué)氧療需遵循“缺多少，補(bǔ)多少”的原則，而非追求高流量、高濃度，建議需氧療的患者應(yīng)在醫(yī)生評(píng)估和血氧監(jiān)測(cè)下選擇合適的吸氧方式與參數(shù)，實(shí)現(xiàn)科學(xué)家庭氧療。

　　這八類(lèi)人群易患高血壓

　　中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院主任醫(yī)師張健介紹，一般來(lái)講，有八類(lèi)人群易患高血壓：

　　1.有高血壓家族史的人，發(fā)病概率比常人高3—5倍。

　　2.中老年人群，55歲以上人群血管彈性逐漸減退，動(dòng)脈硬化加重，腎素—血管緊張素系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能下降，更容易患有高血壓。

　　3.長(zhǎng)期高鹽飲食人群，每日鈉攝入量超5克，會(huì)增加血容量，升高血管壓力。

　　4.肥胖人群，體重指數(shù)(BMI)超過(guò)28kg/m²時(shí)，脂肪組織會(huì)分泌過(guò)多血管緊張素原，使外周血管阻力增加。

　　5.長(zhǎng)期精神緊張人群，當(dāng)人們持續(xù)處于應(yīng)激狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致兒茶酚胺類(lèi)物質(zhì)過(guò)量分泌，引起血管持續(xù)性收縮。

　　6.長(zhǎng)期過(guò)量飲酒人群，如果每日酒精攝入超過(guò)25克，就會(huì)激活腎素—血管緊張素—醛固酮系統(tǒng)，從而損傷血管調(diào)節(jié)中樞。

　　7.糖尿病患者，約60%的2型糖尿病患者會(huì)合并高血壓。

　　8.睡眠呼吸暫停綜合征患者，夜間反復(fù)缺氧會(huì)使交感神經(jīng)過(guò)度興奮，晨起血壓峰值往往比常人高。

　　如何預(yù)防高血壓

　　預(yù)防高血壓要遵循健康生活方式，限鹽減重多運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒心態(tài)平和。

　　具體而言，就是要限制鈉鹽的攝入，每人每天不超過(guò)5克;減輕體重，體重指數(shù)(BMI)維持在18.5-23.9kg/m²之間;每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng);戒煙，包括戒電子煙;不飲酒對(duì)健康是有益的;同時(shí)要保持良好的心態(tài)，盡量避免負(fù)面消極情緒。

　　為什么每年都要接種流感疫苗

　　浙江省疾控中心研究員蔣健敏介紹，目前，預(yù)防傳染病最經(jīng)濟(jì)有效的技術(shù)方法是接種疫苗。

　　每年都要接種流感疫苗，主要有兩方面原因：

　　流感病毒容易發(fā)生變異，每年流行的毒株可能都不一樣。我國(guó)會(huì)根據(jù)全國(guó)流感監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)，參考世界衛(wèi)生組織每年發(fā)布的流感疫苗株推薦意見(jiàn)，調(diào)整當(dāng)季流感疫苗的組分，讓疫苗能與當(dāng)年流行株抗原性盡可能匹配。

　　接種流感疫苗后，體內(nèi)的抗體水平會(huì)隨著時(shí)間慢慢下降，所以，需要每年接種才能獲得更好的防護(hù)效果。

　　哪些人需要優(yōu)先接種疫苗

　　蔣健敏建議6月齡以上且無(wú)禁忌證的人都需要每年接種流感疫苗，以下人群更要優(yōu)先安排：

　　一類(lèi)是重點(diǎn)人群，主要是60歲及以上的老年人、慢性病患者等，他們免疫功能較低，感染流感病毒后容易引發(fā)肺炎、心肌炎等嚴(yán)重并發(fā)癥，或加重原有基礎(chǔ)疾病;

　　其次是6月齡以上嬰幼兒和兒童，嬰幼兒的免疫系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，感染流感病毒后容易引發(fā)高熱驚厥、肺炎、腦炎等重癥風(fēng)險(xiǎn)，且可能在幼托機(jī)構(gòu)或?qū)W校引起聚集性疫情。

　　另一類(lèi)優(yōu)先接種的人群是重點(diǎn)機(jī)構(gòu)或場(chǎng)所的工作人員，包括醫(yī)療機(jī)構(gòu)、養(yǎng)老機(jī)構(gòu)、護(hù)理機(jī)構(gòu)、福利院等工作人員，以及6個(gè)月以下嬰兒的家人。

　　這類(lèi)人群接種疫苗不僅可以預(yù)防自身感染，還可以保護(hù)身邊那些感染后容易出現(xiàn)重癥的人群，所以要優(yōu)先接種。

　　為什么得過(guò)流感還要打疫苗

　　得過(guò)流感也要打疫苗，主要有兩方面原因：

　　一方面，流感病毒有多種型別，得過(guò)一次流感產(chǎn)生的抗體，只對(duì)這次感染的型別有用。

　　另一方面，感染后產(chǎn)生的抗體保護(hù)也不能持久，而打疫苗能進(jìn)一步加強(qiáng)、提高抗體保護(hù)水平。

　　聚焦

　　世衛(wèi)組織強(qiáng)調(diào)應(yīng)加強(qiáng)監(jiān)管電子煙

　　據(jù)新華社報(bào)道，世界衛(wèi)生組織6日發(fā)布的最新煙草趨勢(shì)報(bào)告顯示，全球吸煙人數(shù)正在減少，但煙草危害遠(yuǎn)未終結(jié)。煙草成癮仍然困擾著全球五分之一的成年人，每年造成數(shù)以百萬(wàn)計(jì)可預(yù)防的死亡。同時(shí)電子煙正在引發(fā)新一輪成癮浪潮，應(yīng)加強(qiáng)監(jiān)管。

　　工人日?qǐng)?bào)客戶(hù)端《樂(lè)健康》第690期

　    轉(zhuǎn)自：工人日?qǐng)?bào)客戶(hù)端 

　　[編輯：成露 竇菲濤]