中醫(yī)藥在“治未病”方面具有獨特的優(yōu)勢，使得中醫(yī)養(yǎng)生長期以來都是大眾關(guān)心的健康話題。俗語有言“秋冬進補，來年打虎”，關(guān)于秋冬時節(jié)的養(yǎng)生門道，管志敏也點撥了一二：“秋冬養(yǎng)生的一大原則就是遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所提到的‘秋冬養(yǎng)陰’，即秋冬自然界陽氣收斂，陰氣旺盛，人體應(yīng)順應(yīng)‘秋收冬藏’的規(guī)律，養(yǎng)收養(yǎng)藏，將能量和精華儲存于體內(nèi)，為來年健康打下基礎(chǔ)。”

　　在起居方面，充足的睡眠是最好的養(yǎng)陰。秋季遵循“早臥早起”，冬季應(yīng)遵循“早臥晚起，必待日光”的原則。保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于陽氣與陰精的修復和蓄積。睡前用溫水泡腳，促進血液循環(huán)，也是顧護陽氣、引火歸元的好方法。

　　在飲食方面，多吃“柔潤”之物。飲食上應(yīng)避免辛辣刺激、燒烤油炸等易傷陰液的食物。可適當多吃一些具有滋陰潤燥功效的食物，如銀耳、百合、梨、山藥、芝麻、蜂蜜等。此外，黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻等有助于補腎，也可適量食用。秋冬季的陰氣漸盛，陽氣就明顯相對不足，對于本就陽虛怕冷、手足冰涼的人群來說，此時也要適當溫陽，可多吃些羊肉、牛肉、鹿肉等溫熱性食物，以及核桃、板栗、腰果等堅果類食物。此外，還可適當食用一些藥膳，如當歸生姜羊肉湯、枸杞燉雞等，以溫補腎陽、增強體質(zhì)。

　　在情志與運動方面，當靜心養(yǎng)神，保持適度運動。秋冬季情緒易低沉，應(yīng)保持心態(tài)平和，避免悲秋或過度興奮，做到“神氣內(nèi)斂、精神內(nèi)守”。運動方面，可選擇散步、太極拳、八段錦等相對和緩的項目，以身體微微發(fā)熱、不出大汗為度，避免劇烈運動導致津液過度耗傷。
       轉(zhuǎn)自：南湖晚報