天氣漸涼，又到了“貼秋膘”的時候啦!不少人認為，進入秋天后就該多吃肉、多進補，為寒冬儲備能量。這一源于物質匱乏時代的生活方式，是否仍適合現(xiàn)代的我們?在此，普陀區(qū)中心醫(yī)院內分泌科沙雯君副主任醫(yī)師為大家?guī)砜破战庾x~

　　盲目進補不可取

　　古時夏季體力消耗大、營養(yǎng)不足，秋季進補有助于恢復體力、增強抗寒能力。

　　然而，現(xiàn)代人夏季多在空調環(huán)境中，體力消耗有限，高糖冷飲及熬夜等習慣反而易導致“夏胖”;冬季保暖已有充足設備，不再依賴體內脂肪御寒。

　　此時若仍盲目進補，不僅易體重超標，還可能增加消化不良和代謝性疾病的風險。

　　此外，現(xiàn)代人體質與古時不同，純虛寒體質較少，更多的是濕熱、痰濕或氣郁體質。

　　盲目進食油膩滋補之物，不僅難以吸收，還可能加重體內濕滯，導致“虛不受補”，出現(xiàn)腹脹、口干、易疲勞等癥狀。

　　秋季如何科學養(yǎng)生?

　　01

　　重在“防燥潤肺”。

　　秋季氣候干燥，易傷肺津，建議多選用滋陰潤肺的食材，如梨、百合、銀耳、蓮藕、芝麻等。

　　02

　　健脾和胃，溫和調養(yǎng)。

　　脾胃為后天之本，入秋后可適當吃山藥、薏苡仁、南瓜、小米等健脾益氣的食物，推薦以粥、羹等形式進食，更利吸收。

　　03

　　配合運動，平衡身心。

　　秋季適宜進行快走、太極拳、瑜伽等緩和運動，有助于氣血暢通和新陳代謝，避免能量過剩。

　　養(yǎng)生不可千篇一律，建議在專業(yè)人士指導下，制定適合自己的飲食方案。

　　轉自：健康上海12320