皮膚瘙癢、口干舌燥

　　眼睛發(fā)干、滿臉長(zhǎng)痘……

　　體內(nèi)有火，身體會(huì)發(fā)出哪些信號(hào)?

　　如何判斷是哪兒上火了?

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秋季五臟易上火！

“實(shí)火”與“虛火”有何區(qū)別？

　　秋季天氣干燥，秋燥上火的癥狀也會(huì)紛紛顯現(xiàn)。中醫(yī)將上火分為心火、肝火、肺火、胃火、腎火等，不同部位的上火，有不同的去火方式。首先明確哪個(gè)部位上火，再選擇正確的去火方法才能起到降火的作用。

　　實(shí)火：多因外邪或飲食積滯引發(fā)，起病急、癥狀重;

　　虛火：多因陰虛導(dǎo)致，起病緩、癥狀輕(如腎火多為虛火)。

　　若自行調(diào)理3天仍無(wú)緩解，或癥狀反復(fù)發(fā)作，建議及時(shí)就醫(yī)，避免因“滅火”不當(dāng)損傷正氣。

01

心火

　　虛火主要表現(xiàn)為口干舌燥、心煩意亂、低熱盜汗。虛火上升的人可以用麥冬泡水緩解，也可以飲用麥冬水果茶。

　　將雪梨和橙子洗凈，帶皮切片，放上幾顆麥冬，開水泡10分鐘即可。此外，還可以選擇銀耳、百合、荷葉等調(diào)補(bǔ)。

　　實(shí)火常表現(xiàn)為面紅目赤、口腔潰瘍、口干、小便短赤、煩躁、舌尖紅等。實(shí)火旺者可以在飲食上選擇蓮藕、苦瓜、荷葉、百合、馬齒莧、蓮子心茶、竹葉茶等。

　　除了飲食調(diào)節(jié)，人體手部還自帶“滅火器”——神門穴，具有安定心神、降心火的功效。

　　此外，八段錦第五式“搖頭擺尾去心火”，可以促進(jìn)心腎相交、增強(qiáng)心肺功能，也能起到降心火的作用。戳視頻，一起跟練↓

02

肝火

　　實(shí)火主要表現(xiàn)為眼睛紅、腫、疼，容易發(fā)火、口苦、大便干燥等癥狀。不妨試試菊花苦瓜飲，將苦瓜切片，放幾顆菊花，加少許冰糖，開水沖泡即可。

　　虛火則表現(xiàn)為眼睛干澀、頭暈?zāi)垦！⑹帜_心發(fā)熱、內(nèi)心煩躁、后半夜睡著時(shí)出汗，枸杞菊花泡水可適當(dāng)緩解。

　　肝火過(guò)旺的人，不宜吃辛辣、腥味及過(guò)膩過(guò)酸、煎炸食品，如羊肉、海蝦、荔枝、榴蓮、花椒等，以免“火上澆油”。調(diào)整情緒、穩(wěn)定情緒，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)肝火。睡眠不夠或睡眠質(zhì)量不高，會(huì)造成肝火上升。

　　人體腳部還自帶兩個(gè)“滅火器”，即太沖穴和行間穴。每天按揉太沖穴和行間穴10次，每次1分鐘，可有效平泄肝火。

　　太沖穴：腳上第一跖骨與第二跖骨交叉處，有一個(gè)凹陷就是太沖穴。

　　行間穴：太沖穴再往前，兩個(gè)腳趾連著的腳蹼上，赤白肉之間就是行間穴。

03

胃火

　　實(shí)火常表現(xiàn)為上腹部不適，伴有多食易饑、口干口苦、舌苔黃膩、大便干結(jié)、牙痛、牙齦出血、口氣臭熱、牙齦紅腫或潰爛等。

　　日常飲食適宜吃些絲瓜、白菜、苦瓜、茄子、芹菜、黃瓜、豆腐、蘋果等。不宜食用茴香、韭菜、羊肉、熏烤肉腸、奶酪漢堡等。

　　虛火表現(xiàn)為口渴、飲食減少，時(shí)有輕度腹脹、低熱或潮熱、大便干燥、舌紅少苔或無(wú)苔等。

　　可適量吃些小麥、牛奶、銀耳、豬肉、鴨肉、梨汁等。輕微胃火盛者，好像永遠(yuǎn)吃不飽，其實(shí)是胃熱給大腦的錯(cuò)覺;如果胃火持續(xù)亢盛，會(huì)出現(xiàn)胃部灼熱疼痛現(xiàn)象。

　　此外，按揉厲兌穴和內(nèi)庭穴這兩個(gè)胃火“滅火器”，也有利于胃火清泄。

04

肺火

　　肺火無(wú)論實(shí)火還是虛火，均會(huì)出現(xiàn)咳嗽少痰、口燥咽干。肺實(shí)火體質(zhì)常發(fā)熱口渴、氣粗煩躁、咽喉腫痛、便秘尿黃、鼻出血或咯血、舌紅苔黃、脈率增快等。

　　白茅根、蘆根、橘絡(luò)煎服，可清熱去火、滋陰涼血潤(rùn)肺。痰黃咳嗽者可選魚腥草(或冬瓜子)+桔梗+杏仁蒸煮服用。

　　虛火一般表現(xiàn)為午后潮熱、兩顴潮紅、干咳少痰、口干、聲音沙啞、鼻有干痂、手腳心熱、夜間盜汗、舌紅、舌苔少等。

　　可食用百合、白蘿卜、蓮藕、蜂蜜、銀耳羹?？谠镅矢烧呖蛇x擇梨+冰糖+杏仁或川貝蒸煮服用，咽喉干音啞者可服用秋梨膏、橘皮蜂蜜茶。

　　需要注意的是，肺火旺盛者需避免或少吃辛辣、溫補(bǔ)的食物，如辣椒、熏烤羊肉、烤魚、烤蝦等。每天咳嗽幾下，也是積極的保護(hù)性反射動(dòng)作，能幫助清潔肺部。

　　預(yù)防肺火還可以試試按壓少商穴，輕掐大拇指指甲蓋一端，緩解嗓子疼痛，讓呼吸更順暢。

05

腎火

　　腎火一般多為虛火，主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、牙齒松動(dòng)或疼痛、傍晚口干、煩熱、失眠、盜汗、多夢(mèng)等。

　　去腎火應(yīng)以滋陰為主，可吃黑木耳、枸杞、桑葚、西紅柿、豬血、蜂蜜、牛奶、鴨血、鴨肉等。

　　除了飲食調(diào)養(yǎng)，平時(shí)還可以按摩太溪穴和涌泉穴以緩解腎火旺盛。

　　太溪穴：內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處;

　　涌泉穴：足底前部凹陷處。

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　　來(lái)源：央視一套微信公眾號(hào) 責(zé)編：王遠(yuǎn)之