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此時(shí)養(yǎng)生尤為重要
中工網(wǎng)給大家整理了一份
立春養(yǎng)生常識(shí)
立春·飲食
1. 飲食宜甘少酸
立春要多吃辛溫發(fā)散的食物，如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等食物來(lái)調(diào)味，還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤(rùn)食品，如大棗、山藥、小米等，可以補(bǔ)益脾胃之氣。
2. 巧用“芽菜”和“春菜”
綠豆芽、豌豆苗、薺菜、菠菜等新鮮蔬菜，富含維生素，可以幫助清除冬季積熱。
3. 喝“花茶”疏肝
玫瑰花、茉莉花、菊花茶，有助于舒緩情緒、疏肝理氣。
立春·起居
1. 早起迎陽(yáng)氣
早上適當(dāng)早起(建議6-7點(diǎn))，到戶外散步、曬太陽(yáng)，吸收陽(yáng)氣。
2. “春捂”防倒春寒
重點(diǎn)捂好 頸后、腰腹、腳踝，避免過(guò)早減衣，尤其老人、兒童。
3. 睡前泡腳升陽(yáng)
用艾葉或生姜煮水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)散寒氣。
立春·運(yùn)動(dòng)
1. 多做伸展運(yùn)動(dòng)
太極拳、八段錦、瑜伽、散步等，避免劇烈出汗(耗陽(yáng)氣)。
2. “梳頭”升陽(yáng)
每天用木梳從前向后梳頭100下，刺激頭部經(jīng)絡(luò)，醒神開(kāi)竅。
3. 拍打肝膽經(jīng)
沿大腿外側(cè)(膽經(jīng))、內(nèi)側(cè)(肝經(jīng))輕輕拍打，助氣血疏通。
讓身體跟隨春天的節(jié)奏
緩緩蘇醒
便是最好的養(yǎng)生
愿你在新的一年里
如春草般生機(jī)盎然!
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