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??? 2．指導(dǎo)兒童從小培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，自覺地注意用眼衛(wèi)生。讀寫時(shí)姿勢要端正，即頭正、不歪斜，眼與書桌面和書本保持一定的距離，一般要求在30～35厘米以上的距離為宜，不宜少于25厘米。閱讀時(shí)使書面與視線成直角，這樣每個(gè)字的筆劃延伸到眼睛所形成的視角最大，字在視網(wǎng)膜上所形成的影像最清晰。因此，最好把書上端適當(dāng)?shù)貕|高或用手托高，使書本與桌面形成30°～40°角，這時(shí)只要頭略向前傾，便可使書本上的文字顯得最清楚。

??? 走路和乘車時(shí)不要看書，不要歪頭寫字和躺著看書。因?yàn)椴灰妆３盅叟c書的合適距離，而且還要不斷變換距離，使眼睛容易疲勞，躺著看書還容易形成斜視。

??? 兒童看電視的時(shí)間不宜過長并要保持一定的距離。一般在連續(xù)看電視半小時(shí)后應(yīng)休息5～10分鐘。眼睛與電視屏面的位置，應(yīng)比兒童的眼睛稍低一些。其距離一般應(yīng)是屏面對角線的5～7倍。室內(nèi)要保持一定的照度以免產(chǎn)生眩目?？赐觌娨暫螅梢宰鲂┹p松的全身活動(dòng)或眼保健操。同時(shí)看電視的時(shí)間不宜過長。?

??? 3．兒童的學(xué)習(xí)環(huán)境要保證適當(dāng)?shù)恼彰鳁l件。無論在學(xué)校還是在家里，都應(yīng)當(dāng)在充足明亮的光線下學(xué)習(xí)，不要在昏暗的弱光下、月光下看書；更不要在黃昏、黎明或天色陰暗的時(shí)候看書。

??? 在直射日光下或刺目的電燈光下讀書可產(chǎn)生強(qiáng)烈的眩光，刺傷眼睛，影響視力。在蠟燭光和不帶罩的煤油燈下看書，因?yàn)樗鼈兊墓饬翐u晃不定對眼睛最為有害并可產(chǎn)生頭痛、頭暈的感覺。因而不要在上述光線下看書。

??? 看書時(shí)，光源要來自左上方，可避免刺目的光線和來自其它方向的光線而產(chǎn)生的陰影妨礙閱讀和書寫。光源的位置可根據(jù)亮度適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)，如燈泡度數(shù)大的可高一些，燈泡度數(shù)小的可低一些等。

??? 4．兒童讀書寫字時(shí)，要有適宜的課桌和椅子。室內(nèi)空氣流通，溫度適宜，應(yīng)在16～18℃左右。一般桌椅要適合兒童的身高和坐高，以免兒童因桌椅不適合而影響其讀寫姿勢。此外，學(xué)生上課時(shí)的坐位要定期調(diào)換，最前排的書桌應(yīng)與黑板保持在2米以上的距離，以免產(chǎn)生不必要的視力影響。

??? 5．防止用眼過勞。在長時(shí)間的學(xué)習(xí)或近視工作時(shí)，其中間應(yīng)有適當(dāng)?shù)男菹⒒蛴螒?，或換一些不使視力緊張的學(xué)習(xí)，如唱歌，跳舞等。當(dāng)連續(xù)閱讀或?qū)懽謺r(shí)間較長時(shí)，每過一小時(shí)，就應(yīng)當(dāng)使眼休息，進(jìn)行幾分鐘遠(yuǎn)望。課間休息的幾分鐘，教師一定讓學(xué)生到外面去活動(dòng)，糾正固定的坐姿引起的肌肉疲勞和放松眼的調(diào)節(jié)。

??? 6．加強(qiáng)全身鍛煉、注意適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)。提倡讓兒童多參加戶外活動(dòng)和游戲，多接觸日光。生活要有規(guī)律，早睡早起，保證足夠的睡眠和適當(dāng)?shù)男菹?，休息時(shí)應(yīng)做眼保健操，提高身體素質(zhì)。?

??? 攝取適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，避免偏食和暴飲暴食。飲食上多吃一些含有維生素A、B、C、D和鈣質(zhì)食品，如動(dòng)物肝臟、豆類、奶類、蛋類、魚蝦、柿子、胡蘿卜、蔬菜及粗糧等食品。

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來源：作者：admin

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