中秋將至，天氣干燥，晝熱夜涼，中秋團(tuán)聚時(shí)要特別記得關(guān)心自己和家人的健康，那么秋季該如何科學(xué)養(yǎng)生呢？準(zhǔn)媽媽又要注意什么呢？記者采訪坐月子養(yǎng)生專家廣禾堂創(chuàng)始人鐘宇富博士，為孕媽咪提出中秋飲食的建議和提醒。

秋冬養(yǎng)陰為原則

秋季氣溫逐漸由熱轉(zhuǎn)寒，此時(shí)體內(nèi)陰氣漸長，陽氣隨之內(nèi)收，因此，秋季養(yǎng)生必須注意保養(yǎng)內(nèi)存陰氣，也就是中醫(yī)所說的“秋冬養(yǎng)陰”，以適應(yīng)自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律。具體要做到：早睡早起，適當(dāng)秋凍，清靜養(yǎng)神；適量運(yùn)動(dòng)，舒筋活骨；節(jié)制房事，蓄養(yǎng)腎精。

秋季滋補(bǔ)防燥潤肺

秋燥是秋天的特性，孕婦小孩老人特別容易感染上燥邪。秋燥會(huì)引起一系列癥狀，如干咳、咽喉干燥、聲音嘶啞、皮膚干燥感等等。所以孕婦秋季滋補(bǔ)要多吃潤肺防燥食物，例如胡蘿卜、木耳、藕、蘿卜、平菇、海帶、冬瓜等蔬菜，梨、柑橘等水果。除此之外，蜂蜜、芝麻、百合、山藥、核桃、紅棗等等也是防燥潤肺的最佳食物。

調(diào)理脾胃、溫和滋補(bǔ)

秋季進(jìn)補(bǔ)之前要給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)時(shí)期，可先吃一些富有營養(yǎng)又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能，如山藥。鐘宇富博士提醒孕婦秋季不宜吃狗肉、羊肉、龍眼、桂圓，因?yàn)檫@些食物屬熱性，孕婦多吃容易上火。孕婦秋季宜吃燕窩、銀耳、蓮藕等溫性滋補(bǔ)品，不僅營養(yǎng)豐富，還有安胎之效。

孕媽媽不宜多吃月餅

從中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)角度來說，月餅多為“重油重糖”之品，制作程序多有煎炸烘烤，容易產(chǎn)生“熱氣”，或者胃腸積滯，所以月餅雖香，可是為了肚子里的小寶寶，孕媽媽們還是別貪吃。

孕媽媽們應(yīng)避免食辛溫燥火、油膩、不易消化的食物。以下三類孕媽絕對(duì)不能碰月餅：1、患妊娠糖尿病的孕婦，因月餅中多含有糖分，所以不適合食用。2、體重上升過多的孕婦，月餅中所含的脂肪、熱量極高，不宜食用。3、身體虛弱、長期患病的孕婦，因月餅重油重糖，不易消化，所以不宜食用。

孕媽媽忌食螃蟹等寒涼之物

秋風(fēng)起，蟹黃肥。金秋正是吃蟹等海鮮的好時(shí)節(jié)。很多孕婦應(yīng)該都知道，孕婦不宜多吃螃蟹、甲魚等海鮮。螃蟹、甲魚有活血化瘀的功效，孕期尤其是孕早期吃容易造成身體不適甚至易引發(fā)流產(chǎn)。懷孕3個(gè)月前的孕媽媽更要忌口。

秋季也是柿子上市的時(shí)節(jié)，家家戶戶都會(huì)買柿子吃。但是柿子是性寒之物，雖然有潤肺生津的功效，但是多吃容易造成孕婦大便干燥。鐘宇富博士提醒，孕婦每天吃柿子不宜超過兩個(gè)。