寶寶增強(qiáng)免疫力吃什么？有了寶寶后，父母最擔(dān)心生病問(wèn)題。為寶寶選用一些“藥食同源”的食物提升寶寶的免疫力，減少生病的次數(shù)。那么寶寶增強(qiáng)免疫力吃什么呢？一起看看吧。

1、菌菇類(lèi)食物

菌菇類(lèi)食物其中的多糖類(lèi)有明顯增強(qiáng)寶寶免疫功能作用,還可以改善心血管功能。銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等,有滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖類(lèi)化合物,能預(yù)防佝僂病及貧血。

2、黃、綠色蔬菜和水果

黃、綠色蔬菜的纖維素可預(yù)防便秘,提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長(zhǎng),就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜,可以將它剁碎,混合谷類(lèi)或肉類(lèi)做成丸子、餃子或餛飩,就容易接受了。

3、薏米

薏米對(duì)易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱(chēng)苡仁、米仁,含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。

4、山藥

山藥對(duì)平時(shí)脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶適用。山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補(bǔ)肺、固腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用。

5、番茄

番茄含有多種抗氧化強(qiáng)效因子,如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C,可提高寶寶免疫力,修補(bǔ)受損的細(xì)胞,保護(hù)細(xì)胞不受損害,并能降低寶寶因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率。實(shí)驗(yàn)證明,當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后,體內(nèi)番茄紅素會(huì)明顯增加,同時(shí)T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)。吃番茄最好微煮后加入少許橄欖油,使番茄紅素更多地被人體吸收。

6、豆制品

豆制品適合于消化不良、易感冒、營(yíng)養(yǎng)欠佳的寶寶食用。豆制品及大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等。有補(bǔ)虛清熱,生津潤(rùn)燥、清熱解毒功效。

7、鵪鶉蛋

鵪鶉蛋適合營(yíng)養(yǎng)不良、易感冒的寶寶食用。鵪鶉蛋含有高質(zhì)量蛋白質(zhì),磷、鈣、鐵、蘆丁、蕓香等。具有補(bǔ)益氣血,強(qiáng)身健腦等作用。

8、青魚(yú)

青魚(yú)適用于脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚(yú)肉中含有核酸及鋅等微量元素,可增強(qiáng)體質(zhì);也是營(yíng)養(yǎng)佳品,有補(bǔ)氣化濕、養(yǎng)胃醒脾功效。

9、紅棗

紅棗適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的寶寶。棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素P等,是“天然的維生素丸”,具有補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)血安神功效,近年還發(fā)現(xiàn)有增加環(huán)磷酸腺苷活性、強(qiáng)身、保肝、抗變態(tài)反應(yīng)等作用。

10、優(yōu)酪乳

幼兒正值身體快速增長(zhǎng)及腦神經(jīng)發(fā)育期,對(duì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類(lèi)制品為嬰幼兒期最佳的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。優(yōu)酪乳是乳制品中,可以兼顧營(yíng)養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品,很適合兒童期的需要,不過(guò),寶寶要到滿(mǎn)1歲以后才能喝。

寶寶少生病小妙招

1、經(jīng)常帶寶貝進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng),多曬曬太陽(yáng)。

2、要掌握好穿衣服的量。

3、寶寶多喝白開(kāi)水。

4、讓寶寶有規(guī)律的生活。

5、在感冒流行的季節(jié),注意不要去人多擁擠、密不透風(fēng)的商場(chǎng)等公共場(chǎng)所。

6、不要吃得過(guò)飽,避免脾胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。

7、不必過(guò)于干凈,不要天天使用消毒液。

提高寶寶免疫力的注意事項(xiàng)

1、寶寶喉炎別吃油膩食物

急性喉炎常見(jiàn)于6個(gè)月至3歲的寶寶,表現(xiàn)為聲音嘶啞,還會(huì)引起鼻炎、咽炎、上呼吸道感染等。因此得病以后,要讓寶寶安靜休息,減少哭鬧,以免加重呼吸困難。在飲食上要清淡、溫軟、易消化、富營(yíng)養(yǎng),避免吃刺激性食物和油膩、燒烤、燥熱食品。

2、寶寶長(zhǎng)個(gè)兒別多吃糖

科學(xué)證明,糖類(lèi)易使體內(nèi)的鈣和維生素D被消耗掉,導(dǎo)致身體缺鈣,因此會(huì)限制孩子長(zhǎng)高。

3、寶寶過(guò)敏濕疹別吃溫?zé)崾澄?/p>

牛肉、羊肉等食物性溫?zé)?不宜讓寶寶吃得太多,以免寶寶消化不良導(dǎo)致出現(xiàn)過(guò)敏濕疹情況。