都知道孩子的身高主要由基因決定，父母高的，孩子就會(huì)高一些，父母矮了，孩子也會(huì)矮一些。不過，希望孩子長(zhǎng)大了身材高挑，可能是每一位家長(zhǎng)的美好愿望?；驔Q定的部分，我們改變不了，那其他的能做些什么，讓孩子盡量長(zhǎng)高一些呢?今天親貝網(wǎng)小編帶大家了解

科學(xué)看待身高，定期健康體檢

　　科學(xué)對(duì)待孩子身高問題，可以避免一些不必要的養(yǎng)育焦慮，從而減少由此引發(fā)的“病急亂投醫(yī)”現(xiàn)象。家長(zhǎng)有時(shí)候覺得孩子長(zhǎng)得“矮”，長(zhǎng)的“慢”，就著急得四處求醫(yī)，給孩子補(bǔ)鈣，要求打生長(zhǎng)激素等。這樣做，不僅不能幫助孩子長(zhǎng)高，相反，本來健康的孩子還可能因?yàn)椴划?dāng)使用補(bǔ)充劑而面臨健康風(fēng)險(xiǎn)。因此，我們首先要了解孩子的生長(zhǎng)規(guī)律，建立合理的心理預(yù)期。

　　在出生后的第1年，孩子們長(zhǎng)得最快，大約能長(zhǎng)高25厘米。之后，長(zhǎng)高的速度就會(huì)放緩。通常來講，從2周歲到青春期，每年平均增加6厘米。這里需要提醒的是，孩子長(zhǎng)高并不是勻速的，可能有幾周或幾個(gè)月長(zhǎng)得快一些，有幾周或幾個(gè)月長(zhǎng)得慢一些。而更有研究發(fā)現(xiàn)，孩子們?cè)诖杭緯?huì)長(zhǎng)得稍快一些。

　　到了青春期，孩子們會(huì)經(jīng)歷快速生長(zhǎng)期，這個(gè)快速生長(zhǎng)期，女孩在8-13歲開始，15周歲結(jié)束;男孩在10-15歲開始，在16-17周歲結(jié)束。這個(gè)快速生長(zhǎng)期的結(jié)束，也意味著孩子們的身高基本定型，達(dá)到成年?duì)顟B(tài)了。

　　了解這些規(guī)律相當(dāng)于我們自己心里有個(gè)底了，接下來很重要的步驟是記得帶孩子定期參加健康體檢。定期體檢，可以讓我們監(jiān)測(cè)孩子的生長(zhǎng)狀況。在體檢時(shí)，測(cè)量并記錄孩子的身高，體重等生長(zhǎng)數(shù)據(jù)。將這些數(shù)據(jù)與標(biāo)準(zhǔn)生長(zhǎng)曲線進(jìn)行比對(duì)，我們就可以明白孩子到底長(zhǎng)得好不好。標(biāo)準(zhǔn)生長(zhǎng)曲線可以告訴我們孩子在健康人群中，處于什么水平，中等水平，比中等水平高，或者比中等高水平低，這些都可以是正常的，因?yàn)楹⒆觽儽緛砭褪歉鳟惖膫€(gè)體，并不是之后位于中位數(shù)才是正常。

　　健康體檢可以幫助家長(zhǎng)檢測(cè)孩子的生長(zhǎng)，而萬一有問題，就可以及早發(fā)現(xiàn)，及早應(yīng)對(duì)，及早糾正。

健康均衡的飲食

　　“補(bǔ)鈣讓孩子長(zhǎng)更高”是一個(gè)很深的誤會(huì)。鈣的確對(duì)骨骼健康至關(guān)重要，但單純補(bǔ)充鈣劑并不能使孩子長(zhǎng)得更高。

　　幫助孩子實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高的潛能，在營(yíng)養(yǎng)方面能做的是健康均衡飲食，而不是盯著某一種營(yíng)養(yǎng)元素。健康均衡飲食的核心有兩點(diǎn)，一、讓孩子每天攝入足量的五大類食物，包括谷物、肉類、乳制品、蔬菜和水果，當(dāng)然還有很重要的水;二、保證食物選擇的多樣化。

　　孩子年齡不同，每類食物的每天推薦攝入量也不同。另外，不同國(guó)家的膳食指南也可能會(huì)有細(xì)微的差別，具體的每日推薦量可以參考居住地的權(quán)威機(jī)構(gòu)指南。

　　鼓勵(lì)孩子多運(yùn)動(dòng)

　　鼓勵(lì)孩子多運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不只是為了長(zhǎng)高， 運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的整體健康也很重要。盡量保證每天1-3小時(shí)，中等到高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)量不需要一次性完成，可以多次積累。而有一些運(yùn)動(dòng)，比如攀爬，跳躍，跑步，拔河，俯臥撐等，能更好的鍛煉肌肉和骨骼，建議讓孩子每周至少3天進(jìn)行這類運(yùn)動(dòng)。

保證充足的睡眠

　　孩子偶爾一天睡不好或者睡得少，并不會(huì)影響生長(zhǎng)，因此我們也不需要因?yàn)楹⒆优紶柕耐硭蛘邲]睡夠而焦慮不安。

　　但如果孩子長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠剝奪，就不僅可能影響生長(zhǎng)，還可能影響孩子的行為，注意力，記憶力以及學(xué)習(xí)表現(xiàn) 。

　　因此，保證孩子充足的睡眠也很重要。不同的孩子，不同的年齡，會(huì)有不同的睡眠需求。作為一個(gè)大概參考，每天的睡眠推薦量如下：

　　0 -3月齡：14-17小時(shí)

　　4-11月齡：12-15小時(shí)

　　1- 2歲：11-14小時(shí)

　　3- 5歲：10-13小時(shí)

　　6-13歲：09-11小時(shí)

　　14-17歲：08-10小時(shí)

　　總的來講，我們對(duì)孩子身高要有合理的心理預(yù)期，不花冤枉錢，不讓孩子亂吃藥。為了讓孩子實(shí)現(xiàn)身高潛能，能做的是定期體檢，均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，保證睡眠。除此之外，沒有捷徑

　　文章來源：親貝網(wǎng)