夏天對于孩子們的打擊真的是太多了。蚊蟲叮咬，高溫暴曬，開個空調(diào)吧還容易著涼。。。除此之外還有一項不能忽略的，那就是高溫帶來的水分流失!

　　對于成人來講，我們大部分的水分流失都源自消化道，尿便。另一個容易流失水分的地方就是皮膚。對于兒童來講，除了上述和成人一樣‘費水’的源頭之外，還要多加一個呼吸道。

　　由于孩子們皮膚阻擋水分的能力較差，所以水分流失也會相對較多。有的時候相較成人，孩子表面看起來好像出汗不多，但實際流失水分卻不少。

　　01

　　夏天什么時候喝水?

　　原則上，不要等孩子渴了才給孩子喝水，不要等孩子尿少了才喝水，不要等孩子出汗多再喝。

　　喝水要提前喝，比如外出前，洗澡前。

　　那么在孩子外出活動的時候就不用喝水了嗎?當然不是!在外活動的時候和活動結束回家，都要給孩子及時補水!

　　02

　　孩子應該喝什么水?

　　不同年齡的孩子喝水肯定是不一樣的。

　　0-6個月純母乳喂養(yǎng)：建議用母乳為孩子補充水分。當然前提是夏季純母乳喂養(yǎng)的媽媽們飲食一定要清淡，多吃新鮮的水果蔬菜，同時媽媽們一定要多喝水。

　　加輔食后：白開水。自來水燒開后晾涼即可(建議水溫35-36℃)。

　　1-3歲：可根據(jù)家庭習慣和孩子的喜好，給孩子榨果汁喝。不過不建議味道太重，可以稀釋后再給孩子喝。

　　同時綠豆湯、荷葉水、蓮子湯、蜂蜜、秋梨膏等都是不錯的選擇。不過還是要提醒大家，水的味道不要太好喝。

　　03

　　純凈水or礦泉水?

　　我還是選自來水燒開的白開水。。。

　　純凈水：太“淡”的水反而會帶走孩子細胞中的大量水分，這樣的水喝的越多，孩子越很容易細胞內(nèi)缺水。

　　礦泉水：孩子在大量體液丟失的情況下才需要補充礦物質(如嘔吐，腹瀉，大量出汗等)。而在正常的生理需要量下，這些礦物質完全可以通過食物來補充。

　　而且現(xiàn)在市面上賣的礦泉水不見得成分都適合孩子，如果這個掌握不好，也容易適得其反。

　　04

　　喝多少水?

　　孩子的飲食結構，喂養(yǎng)方式，體質都存在個體差異。所以首先要保證孩子在室內(nèi)的時候盡量不要出汗，每天2小時左右的戶外活動所出的汗量是沒問題的。

　　0-3個月：15次左右。

　　4-6個月：10次以上。

　　具體還要看孩子的尿量和尿的顏色。

　　如果孩子的尿量明顯減少，則需要在兩頓奶直接少量多次的加，大概在10-20毫升。尿量正常了就不用再額外添加了。

　　加輔食后：不要在孩子空腹的時候喝水，建議在兩頓飯直接給孩子補充水分。

　　每天大概的喝水量=10毫升 X 孩子的體重(公斤) 假如孩子體重是10公斤，就需要100毫升水，在一天需要少量多次的攝入。

　　注意：水要提前喝，不要在睡覺前給孩子喝過多的水!