親貝網(wǎng)小編了解到，大多數(shù)寶媽產(chǎn)后都會(huì)有不同程度的腰酸背痛，這時(shí)候老年人就經(jīng)驗(yàn)性認(rèn)定是受了風(fēng)，得了月子病。其實(shí)，腰酸背痛還有可能是得了骨質(zhì)疏松。

　　人這一生中，骨量的變化就像一個(gè)拋物線，出生后骨量不斷增長，到了一定年齡后達(dá)到峰值，隨后會(huì)逐漸減少。大部人30歲左右會(huì)達(dá)到骨峰值，這個(gè)階段一般也是女性生育的高峰期。如果未能及時(shí)攝取充足的鈣，就會(huì)使產(chǎn)婦本身發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)升高，同時(shí)也會(huì)影響新生兒的生長發(fā)育。

　　其實(shí)，很多寶媽在孕期還是很注重補(bǔ)鈣的。網(wǎng)上鋪天蓋地都是孕媽補(bǔ)鈣過頭，導(dǎo)致胎盤早早老化，影響胎兒生長發(fā)育等等這樣的新聞。但孩子出生后，媽媽們的心思全放在了孩子身上，甚至都忘了選擇母乳喂養(yǎng)的自己還要給孩子提供“口糧”。

　　哺乳期媽媽通過乳汁供給嬰幼兒賴以生長的鈣，每天從乳汁中丟失大約200-300毫克的鈣，另外哺乳期媽媽雌激素處于低水平，而催乳素處于高水平，這些都導(dǎo)致哺乳期女性骨鈣丟失、骨密度下降嚴(yán)重。產(chǎn)后加強(qiáng)鈣的補(bǔ)充，可有效改善骨代謝及出現(xiàn)骨密度降低的風(fēng)險(xiǎn)。有研究顯示，補(bǔ)鈣產(chǎn)婦骨質(zhì)疏松發(fā)生率明顯低于不補(bǔ)鈣產(chǎn)婦。

　　這時(shí)候不少媽媽們又要發(fā)問了，既然產(chǎn)后補(bǔ)鈣如此重要，那么鈣補(bǔ)多少合適呢?據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國居民膳食指南2016》指出，產(chǎn)后媽媽全部的鈣攝入量，包括飲食和鈣劑攝入量每天1000毫克。在飲食上小編建議寶媽們可適當(dāng)多吃牛奶、堅(jiān)果、豆制品、魚類、奶酪、蔬菜等食物。

　　各位寶媽們，要想和寶寶一起強(qiáng)壯骨骼，切記一定要每天按時(shí)按量補(bǔ)充鈣劑哦!