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如何擺脫地震心理陰影
怎樣進行心理危機心理干預?
危機干預的時間一般在危機發(fā)生后的數(shù)個小時、數(shù)天，或是數(shù)星期。危機干預工作者一般必須是經(jīng)過專門訓練的心理學家、社會工作者、精神科醫(yī)生等。海嘯期間，需要心理干預的人群范圍很廣泛，既包括身體有創(chuàng)傷的人，又包括與患者有密切接觸的一線醫(yī)護人員、應急服務人員、志愿人員，他們容易出現(xiàn)心理問題。另外，不愿公開就醫(yī)的人和有擔心恐懼的普通大眾也需要心理上的援助。危機干預的方法有多種形式。危機心理咨詢與傳統(tǒng)心理咨詢不同，危機心理發(fā)展有特殊的規(guī)律，需要使用立即性、靈活性、方便性、短期性的咨詢策略來協(xié)助人們適應與度過危機，盡快恢復正常功能。心理支持性團體在危機干預中得到廣泛應用。
小貼士：
如何疏導恐慌情緒?
面對突發(fā)事件，感到心理壓力大時，應當與親朋好友多溝通，讓情緒得到合理的宣泄，大膽說出你的恐慌。這時最好選擇電話、上網(wǎng)等方式溝通。說出自己的想法，通過交流來減輕內心的不安。坦然面對和承認自己的心理感受，不必刻意強迫自己抵制或否認在面對災害和突發(fā)事件時產(chǎn)生的害怕、擔憂、驚慌和無助等心理體驗，盡量保持平和的心態(tài)。切不可以煙酒來排遣壓力，更不可有發(fā)怒等不良情緒出現(xiàn)。同時，啟動科學的心理調節(jié)措施，進行一些能讓自己放松的活動，如聽音樂，看小說，寫日記，收拾家務等等讓自己感興趣的一些小事情，轉移自己的情緒，并保持良好的睡眠。
家里有老人或者孩子，可能會出現(xiàn)一些反常的表現(xiàn)：易怒、興奮、不安、絮叨，甚至聯(lián)想到以前的一些負性事件等。這時，家人要盡量理解，最好能夠在一起，以增強相互的依賴和安全感。要充分尊重他們的情緒反應，使他們感受到被重視和信任，從而充滿自豪與信心，以降低不良情緒的影響幾率，用自己的信心去鼓勵和激發(fā)親人。
如何應對痛失親人哀傷?
每一段哀慟歷程都是沈重的，而如果親人的死亡是突如其來的，是完全在意料之外的，那麼這樣的沖擊往往較可預期的死亡(如親人是因為癌癥病故等)更加的令人難以承受，也使得哀慟反應可能會更強烈，哀慟的歷程會持續(xù)更久，而這次大地震所造成的意外死亡正是如此。
失去親人會使人產(chǎn)生高度的情感失落，包括悲哀、憤怒(怨恨逝者棄己而去，或埋怨自己在某些方面的過失)、愧疚、自責、焦慮、疲倦、無助感、孤獨感、驚嚇、苦苦思念。
在哀痛之余，很多人還會夢魘和自責，想象原本可以把親人秋出來，然后把親人的死亡當成自己的過錯。這時候心理干預是很重要的，需要安撫生還者的情緒，讓他們明白是自然災害奪去了他們的親人，而不是他們的錯。
同時，生還者應該早日堅強起來，學會適應逝去的親人已經(jīng)不存在的新環(huán)境，扮演一個以前所不習慣的新角色，并掌握以前不具備的一些生活技巧，從而適應新的環(huán)境。如果不能認識到環(huán)境已經(jīng)改變，從而重新界定生命的目標，就容易長期陷入痛苦中不能自拔，對健康是極不利的。
就如一位喪子的母親所寫：“直到最近，我才注意到生活中有些事物仍為我開放，讓我快樂。我仍會為我的孩子哀悼，我對他的愛的回憶會永遠活著，但是生活會繼續(xù)下去，不管怎樣，我必須健康地活下去?！?/p>
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