健身

3~10歲兒童是下肢快速生長(zhǎng)時(shí)期，是足弓、骨盆發(fā)育的重要時(shí)期，也是學(xué)習(xí)和發(fā)展基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，發(fā)展靈敏，柔韌和平衡素質(zhì)等方面效果較好的時(shí)期。踢毽子時(shí)，髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)要做屈伸，繞環(huán)，展收等多種性質(zhì)和不同方向的運(yùn)動(dòng)，腰肌、腹肌、骨盆肌和下肢各肌肉群都參與活動(dòng)，從中得到鍛煉。這些肌體內(nèi)的血管和神經(jīng)組織，以及腹腔和盆腔的內(nèi)臟器官都能得到鍛煉，從而能促進(jìn)下肢、骨盆、足弓和腹腔、盆腔內(nèi)的發(fā)育和機(jī)能的增強(qiáng)。踢毽子是一種有氧代謝活動(dòng)。它能促進(jìn)下肢靜脈血液回流心臟。兒童踢毽子時(shí).心率多在125~160次分鐘之間。這種強(qiáng)度的活動(dòng)能比較合理地發(fā)揮心臟的機(jī)能，也能使心臟本身得到很好的血液供應(yīng)。這些都有利于兒童的心臟發(fā)育和機(jī)能的發(fā)展。

踢毽子時(shí)，特別是把不同動(dòng)作組合起來(lái)踢時(shí)，需要不斷地、快速地變換動(dòng)作，還需要各部分肌肉協(xié)調(diào)配合，因此能有效地發(fā)展快速，協(xié)調(diào)變化動(dòng)作的能力，人們稱(chēng)此種能力為靈敏素質(zhì)。踢毽子時(shí)多是一腳支撐，一腳踢毽，跳踢時(shí)也多是單腳落地，連續(xù)踢毽時(shí)要不斷變化身體重心，以保持平衡。

另外，踢毽時(shí)眼睛要隨著毽子走，頸部也要不斷轉(zhuǎn)動(dòng)，因而，它能消除視力疲勞、預(yù)防近視、發(fā)展眼肌和晶狀體彈性丨，鍛煉頸部，促進(jìn)頸椎發(fā)育。

提高心理素質(zhì)

兒童在踢毽活動(dòng)中鍛煉的不僅是身體，還能發(fā)展認(rèn)知能力、情感和個(gè)性心理。同時(shí)思維活動(dòng)也很豐富。僅思維就有認(rèn)識(shí)，評(píng)價(jià)、預(yù)測(cè)、決策和反思等不同的活動(dòng)：而情感活動(dòng)同樣豐富，有自信感、審美感、親子情感等。其中所蘊(yùn)涵的自由、平等、公平、互尊、互勵(lì)性競(jìng)爭(zhēng)及自律守規(guī)精神，會(huì)熏陶，滋潤(rùn)孩子的心靈。但由于這些活動(dòng)是隱蔽的、快速的，有些是在潛意識(shí)中進(jìn)行的，所以不易被人們發(fā)現(xiàn)和認(rèn)識(shí)。及時(shí)了解、判斷和控制自己動(dòng)作的方式、力量、方向、情感、注意力等心理活動(dòng)，會(huì)使兒童從中形成道德行為。

踢毽子還能培養(yǎng)孩子的創(chuàng)新能力。這話乍一聽(tīng)有點(diǎn)夸張。比如，可以把原地用腳內(nèi)側(cè)踢變化成單腳站立連續(xù)踢；把原地盤(pán)踢變化成走和跑動(dòng)盤(pán)踢等等。總之，踢法的種類(lèi)之多是驚人的，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)有無(wú)窮的創(chuàng)新空間。