跳皮筋是兒童，特別是女孩子喜歡的游戲。它曾為無數(shù)兒童帶來歡樂、健美、智慧和友誼。很多成年人都對(duì)童年的跳皮筋活動(dòng)留有美好的記憶。

跳皮筋擁有踢毽和跳繩等連續(xù)性運(yùn)動(dòng)游戲共同的發(fā)展功能，但也有自己的特點(diǎn)：

1.促進(jìn)脊椎的正常發(fā)育和身體姿勢(shì)的正確形成

3~10歲兒童處于脊椎快速發(fā)育時(shí)期，也是容易形成脊柱側(cè)彎，駝背的時(shí)期。跳皮筋時(shí)需要做大量的背弓和后擺大腿動(dòng)作，這些動(dòng)作能有效地促進(jìn)背部伸肌和脊柱的發(fā)育，還有助于軀干正確姿勢(shì)的形成，起到預(yù)防和矯治脊柱發(fā)育缺陷的作用。

2.發(fā)展柔韌素質(zhì)

跳皮筋時(shí)不斷進(jìn)行的背弓和擺動(dòng)大腿的動(dòng)作能拉長軀干和大腿屈肌，增強(qiáng)其延展性和彈性，使軀干和下肢得以柔韌地發(fā)展。

3.發(fā)展節(jié)奏感

跳皮筋是伴隨著節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)兒童隨著兒歌或節(jié)拍鮮明的歌聲，歌謠有節(jié)奏地跳動(dòng)，做跳筋動(dòng)作，跑動(dòng)換位時(shí)，他們會(huì)從中體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)和語言的節(jié)奏感，進(jìn)而發(fā)展自己對(duì)節(jié)奏美的感受能力。

4.發(fā)展審美素質(zhì)

跳皮筋能促使軀干和下肢正常發(fā)育，肌肉圓潤而富有彈性，顯示出人體的曲線美和姿態(tài)美。

當(dāng)兒童在兩條皮筋中輕快地跳進(jìn)跳出，兩腿靈活地做繞筋，掏筋動(dòng)作時(shí)，當(dāng)他們跳動(dòng)勾高筋時(shí)，可以從中感受到輕靈美，技巧美和柔韌美。在多人或雙人協(xié)調(diào)一致地跳躍戲筋時(shí)，則表現(xiàn)出一種運(yùn)動(dòng)的和諧美。

跳皮筋的活動(dòng)方法：

可連續(xù)跳單個(gè)動(dòng)作，也可跳組合動(dòng)作；可原地跳筋，也可移位跳筋；可隨意跳，也可組織競(jìng)賽。3人以上時(shí)可以大家輪流伸筋，輪流跳或分成兩組可玩，一組抻筋，一組跳筋，然后輪換。如只有母女2人，可以利用柱子、欄桿1人抻筋，一人跳?；蛘甙哑そ钏ㄔ趦蓚€(gè)柱子上，兩人一起跳?？蛇呎f兒歌邊跳，也可配樂跳。

跳皮筋的基本動(dòng)作有：跳踩筋、后擺躍筋，后擺跳越筋，前擺跳越筋，兩腿依次后擺越筋，前擺越筋，兩腿前擺依次跳越筋、雙腿后擺跳越筋、勾筋、跳勾、撥筋、頂筋、壓筋、正繞筋、反繞筋、掏筋、跳起雙腿掏筋等。另外，您也可以根據(jù)自己的想法創(chuàng)編一些跳皮筋的動(dòng)作。

傳統(tǒng)的跳皮筋游戲有很多，如："馬蘭花"，"五朵金花"、"小皮球"等。小朋友或母女可以根據(jù)自己的活動(dòng)技能隨意組合編排具體的游戲內(nèi)容。

建議：

1，可以從4歲開始學(xué)跳皮筋。

2，應(yīng)循序漸進(jìn)地學(xué)跳皮筋?？上茸鲞B續(xù)雙腳跳踩筋,雙腳前后跳越低筋,再做側(cè)向站立,兩腿依次后擺腿跳越筋、勾筋，壓筋；動(dòng)作熟練后再做較復(fù)雜的繞筋，掏筋。

要鼓勵(lì)孩子兩腿都學(xué)會(huì)各種基本動(dòng)作。既要做后擺腿跳筋，又要做前擺跳筋。以促進(jìn)腿的均勻發(fā)育。