窩在屋里，這樣對孩子的身心健康都是不利的，我們應該和孩子們一起來互動一下，這樣可以增加父母與孩子之前的關系，又可以很好的得到鍛煉，有助于孩子的成長。

7個親子瑜伽體式 瘦身溝通感情兩不誤（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

溫情提示：

1、嬰兒期的寶寶就可以接觸瑜伽了，家長可從一些撫摸、按摩的動作開始；

2、1至4歲的孩子可以在家長的帶領下，一起做一些互動的體式，以培養(yǎng)孩子的協(xié)作能力；

3、5歲以后的孩子可以和大人一樣練習體式，不過時間不必像成人那么長；

4、親子瑜伽的重點在于親情和互動，家長與孩子在練習過程中平等溝通，互相幫助；

5、有一些以動物和植物命名的瑜伽體位，可以由此開始，讓孩子挑選自己熟悉喜愛的動物或植物，也可加入一些簡單的雙人瑜伽動作。

小樹倚大樹

媽媽和孩子手牽手，各抬起一只腳，將抬起的那只腳搭在另一條腿的大腿內側，左右腳交替此動作。

這個練習可以訓練孩子的平衡感，并活動身體各部位的關節(jié)，促進血液循環(huán)；幫助孩子培養(yǎng)良好的體態(tài)及氣質，糾正含胸駝背等不良習慣，同時也可以鍛煉孩子的注意力。

戰(zhàn)士手拉手

兩個人分開雙腿，屈膝，脊柱正直，吸氣時伸展手臂，伸展胸廓和脊柱，拉住雙手或者讓手指相觸，眼睛都看向相觸的手指。呼氣時，收緊腰、腹、臀、腿肌肉，慢慢將大腿推與地面平行。

此動作可鍛煉平衡能力，提高注意力和穩(wěn)定性。

大傘背小傘

媽媽與孩子背對背站立，呼氣時，兩人同時前彎，雙腿盡量伸直，雙手互抱對方小腿，吸氣時伸直脊柱，眼睛向前看，停留一會，然后一起隨呼氣時慢慢還原，并跟隨吸氣時回到站立。

此動作可修長腿部線條，促進血液循環(huán)，媽媽可美容養(yǎng)顏，并有助于孩子提高記憶力。

小貓和媽媽

母子相對，手足跪立。吸氣時，抬頭、翹臀，眼睛看上方；呼氣，拱背收腹。一次呼吸做一組，最多可做12組。

此動作促進寶寶的脊柱發(fā)育，按摩內臟。兩個人還可以模擬小貓向前、向后爬，可提高寶寶專注力。

高山與小峰

孩子先做手足跪立，吸氣提起身體，呼氣讓腳跟落地，媽媽可直接用四肢支撐地面，形成頂峰，把孩子做的小峰納入身下。

此動作可使四肢均勻受力，血液和能量將均流全身，減小心臟頻率負荷，并增強骨密度。

大船對小船

孩子和媽媽對坐，雙手拉住，腳掌相對，依次將雙腿向前向上蹬直，背部保持伸直。

此動作可強壯腹部肌肉，增強內臟活力，修正腰椎的扭曲。促進頸部的血液循環(huán)，消除肩痛和偏頭痛。改善塑造腿部肌肉線條。

鱷魚媽媽和寶寶

媽媽和孩子俯臥在墊子上，雙手肘支撐在胸前地面上。輕輕托起下顎，看向上方天花板，保持時間以感到舒適為宜。

此動作可美化腹部線條，放松腰部，提高注意集中能力。