一些家長發(fā)現(xiàn)，本來暑假是讓孩子好好休息休息的，可誰知孩子越休息，精神越不好，這就是“假期綜合征”的表現(xiàn)。

　　假期綜合征時常出現(xiàn)

　　“開學(xué)前，出現(xiàn)身體不適”、“不愿意上學(xué)，上課打盹、干什么都沒興趣。”近日，國家二級心理咨詢師、濟南中學(xué)心理健康教育中心主任周秀琴告訴記者，每年開學(xué)前和開學(xué)初，她都能接到不少學(xué)生和家長的咨詢。暑假開始后，不少學(xué)生感到學(xué)習(xí)、考試的壓力一下子沒了，便改變上學(xué)期間規(guī)律的作息習(xí)慣，睡到接近中午才起床，早飯、午餐合二為一，然后就泡在網(wǎng)上，一坐就是一天。這種生活方式會讓人的神經(jīng)處于抑制、惰性狀態(tài)，時間久了就興奮不起來了，再加上不規(guī)律的生活節(jié)奏，就會讓人感到疲勞。每年開學(xué)，都會有一些孩子因為這種休息方式導(dǎo)致開學(xué)時不適應(yīng)，往往需要兩周到三周的時間才能調(diào)整過來。

　　周秀琴說，提到開學(xué)，多數(shù)孩子存在懼怕、逃避的心理，或因為假期作業(yè)還沒完成、又將開始緊張的學(xué)習(xí)等情況，從而表現(xiàn)出慵懶、茶飯不思的消極“癥狀”，嚴重的甚至?xí)a(chǎn)生開學(xué)恐懼，比如對學(xué)校產(chǎn)生恐懼，頭痛、惡心等等。家長幫孩子調(diào)整身心狀態(tài)，首要做的就是調(diào)整作息時間，根據(jù)上學(xué)的時間來合理安排，督促孩子晚上早睡，早上早起。“不能再讓孩子貪玩睡懶覺了，否則開學(xué)后容易遲到。”其次，很多孩子的暑假作業(yè)還未完成，甚至都不清楚還有哪些作業(yè)未完成。她建議家長應(yīng)提醒學(xué)生及時檢查作業(yè)完成情況，如果未完成要抓緊查漏補缺。

　　另外，為避免“假期綜合征”的出現(xiàn)，周秀琴建議學(xué)生最好對新課程做預(yù)習(xí)，找回學(xué)習(xí)感覺，讓身體和心理都有所適應(yīng)。

　　剛剛開學(xué)，孩子們的心情是既興奮又沮喪，興奮的是又可以見到好朋友了，沮喪的是要跟暑期的幸福生活說再見了。從哈欠連連的課堂，到家長緊張的督促，可以看出要孩子們“收心”需尚待時日。

　　老提“收心”讓人煩

　　開學(xué)伊始，對于學(xué)生來說，這幾天可謂既開心又“難熬”。很多家長會認為，經(jīng)過暑假后孩子幾乎玩“瘋”了，開學(xué)初就需要“收心”，所以抓緊這幾天來給孩子“緊弦”，給他們定標準、立目標，并想借此讓他們放松的神經(jīng)再緊張起來。殊不知，這可能會引起孩子的逆反情緒。

　　一位資深老師指出，假期應(yīng)被視為有別于學(xué)校課堂學(xué)習(xí)的社會實踐機會。愛玩是孩子的天性，暑假的各種活動，都是一種輕松愉快的體驗和教育。假期結(jié)束，孩子們也知道應(yīng)該回到學(xué)習(xí)中，但因為習(xí)慣未調(diào)解過來，依然有不適應(yīng)，甚至有些焦慮，若此時家長輕易說孩子“玩野了”，動不動就對孩子提要“收心”之類的話，這不但無助于解開某些孩子焦慮或厭學(xué)“心結(jié)”，甚至更容易挑起他們的對立情緒。

　　“調(diào)時差”要有商有量

　　孩子經(jīng)過假期的休息，很多方面都處于松弛狀態(tài)。在日常作息的調(diào)整上，高年級的孩子相對容易些，低年級的孩子自制力相對弱，調(diào)整會難一些。有老師建議，開學(xué)之初就要將睡覺和起床時間逐漸前移，直至恢復(fù)正常的作息制度。此時家長在“定規(guī)矩”時最好是跟孩子商量著一起來，不要以“爸媽說了算”的態(tài)度強加給孩子，這樣會給孩子多些信心，在實施的過程中也會減少阻力。

　　例如，上課后孩子還是想看電視，家長可以與孩子約定好，每天只看半小時的電視。半小時時間一到，立即關(guān)掉電視，讓孩子有自我約束的意識，養(yǎng)成“規(guī)則意識”。

　　一起做計劃，分享學(xué)習(xí)樂趣

　　9月份開學(xué)，升上了高一個年級，很多家長都對孩子給予厚望。有老師表示，家長在緊張孩子的成長之余，不妨跟孩子們一起制訂新一學(xué)年的學(xué)習(xí)計劃，不單單是成績的提高，更應(yīng)該是全方位的。作為家長則不妨制訂自己的充電計劃，和孩子一起學(xué)習(xí)，形成良好的家庭氛圍，讓孩子覺得“不僅我一個人在學(xué)習(xí)，我并不孤獨”。

　　兩個月未見，很多同學(xué)都愿意跟大伙交流假期生活，奇聞趣事、收獲體驗，這些都是他們津津樂道的內(nèi)容。家長也可以跟孩子一起了解班上同學(xué)的情況，讓孩子在回顧、交流、分享的過程中，意識到暑期已經(jīng)結(jié)束了，慢慢恢復(fù)到學(xué)習(xí)生活上來。

　　另外，由于暑期天氣炎熱，很多孩子總是悶在家里，較少進行戶外鍛煉。新的學(xué)年開始，秋風(fēng)送爽，家長可以每天固定時間陪孩子進行適當?shù)捏w育鍛煉，強健體魄的同時也可以幫助緩解學(xué)習(xí)上的壓力。

　　科學(xué)引導(dǎo)三步走

　　客觀說，“假期綜合征”不是洪水猛獸，而是一種很正常的生理、心理現(xiàn)象，別說尚無自控能力的小孩，就是大人，每逢小長假一過，也會精神慵懶，四肢乏力，人在上班，心卻還在放假。既然如此，我們就要遵循生理、心理規(guī)律，順勢利導(dǎo)，給孩子一個調(diào)整的時空。那么如何在暑假的最后時期收好心思，免受“假期綜合征”的影響呢?專家認為，科學(xué)引導(dǎo)分三步：

　　第一步，調(diào)整作息時間。由于長假期間，生活秩序與平時上學(xué)期間不同，晚上可以看看電視，上上網(wǎng)，早上難免就貪睡晚起。如果生物鐘不及時調(diào)整，那么開學(xué)后上課就會遲到、打瞌睡。因此，家長要及時關(guān)閉電視、網(wǎng)絡(luò)，與孩子一起調(diào)整家庭作息時間，按照平時上學(xué)時間正常就寢、起床、飲食，以免開學(xué)后生物鐘錯亂，影響學(xué)習(xí)。

　　第二步，擬定計劃目標。父母與孩子一起協(xié)商一個切實、可行的學(xué)習(xí)計劃，譬如跟孩子一起制訂一份課程表，一方面，掃尾暑期作業(yè)，溫習(xí)上學(xué)期的一些基本知識點，如語文的名句、英語的單詞、數(shù)理化的概念、公式、公理等，另一方面，同時預(yù)習(xí)下學(xué)期所學(xué)的內(nèi)容，譬如語文、英語誦讀課文，數(shù)理化預(yù)習(xí)前幾章，標出困惑處，以便新學(xué)期快速進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　第三步，平等地互動交流。父母不管手頭工作多忙，每天都要擠出時間與孩子平等交流，與孩子一起分析過去一學(xué)期優(yōu)缺點，怎樣揚長避短，共同制訂新學(xué)期目標，短期目標是什么，長遠規(guī)劃是什么，哪幾門課的成績需要再提升，自己競爭伙伴是誰，新學(xué)期能否培養(yǎng)一種特長等等。在循循善誘中引導(dǎo)孩子樹立信心，激發(fā)他們學(xué)習(xí)的興趣與欲望。

　　總之，父母幫助孩子擺脫“假期綜合征”，宜耐心、細心，不宜暴躁、粗心，宜鼓勵，不宜埋怨，宜理解，不宜武斷，宜啟發(fā)，不宜填鴨，但愿所有孩子在父母和風(fēng)化雨的收心教育下，有條不紊地擺脫“假期綜合征”，盡早投入到緊張而愉快的學(xué)習(xí)生活中來。