近段時間霧霾天襲擊大半個中國，導(dǎo)致空氣質(zhì)量嚴(yán)重下降，不僅影響人們的日常生活，霧霾中的有毒有害物質(zhì)，可通過呼吸進(jìn)入人體，影響人體呼吸系統(tǒng)，心腦血管系統(tǒng)等，對于脆弱人群，如嬰幼兒、孕婦、老人、哮喘病患者或患有心血管或呼吸系統(tǒng)疾病的人來說尤為危險。霧霾引發(fā)的健康問題已引起廣泛關(guān)注和重視。

中醫(yī)理論講“肺主呼吸”又有“華蓋”之稱，外感六淫之邪侵襲首當(dāng)其沖犯及肺臟，外界邪氣霧霾經(jīng)口鼻直接犯及肺臟出現(xiàn)一系列癥狀咳嗽、噴嚏、哮喘等，此時防護(hù)措施的準(zhǔn)備顯得勢在必行。

應(yīng)對霧霾可考慮如下防護(hù)措施：

1、減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的人群，更要盡量少出門。必要外出時記著戴口罩，不要開啟車窗，減少對呼吸道的污染。

2、可以暫時減少晨練，盡量選擇在10—14時外出。同時，要多喝水，少吸煙并遠(yuǎn)離“二手煙”，減輕肺、肝等器官的負(fù)擔(dān)。

3、霧霾天外出，回到室內(nèi)后要做到： 洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈；漱口，清除附著在口腔的臟東西；最關(guān)鍵的是清理鼻腔。

4、在大霧天氣盡量不要開窗；要透氣的話，開窗時應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來，通風(fēng)時間每次以半小時至一小時為宜。

霧霾天養(yǎng)生食譜

霧霾天氣，要多吃一些清肺的食物。所謂清肺食物，就是清熱、利濕、解毒的食品。飲食清淡很重要，霧霾天氣的飲食，“清淡”應(yīng)該唱主角?？沙砸恍┬迈r蔬果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、抗氧化、增強(qiáng)抵抗力的作用；

 山藥炒木耳

山藥可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎、益肺止咳、預(yù)防心血管病、減肥健美。木耳，補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤肺止咳，止血，降壓，抗癌。

豆腐黃花魚：補(bǔ)鈣補(bǔ)維D

平時應(yīng)多飲水，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黃花魚(及其他海魚)、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果，這些食物中富含維生素D，對補(bǔ)鈣很有利。

雪梨燉百合：潤肺抗病毒

環(huán)境污染造就了霧霾這一致病邪氣。霧霾天于秋冬季節(jié)多發(fā)，對呼吸系統(tǒng)影響最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時，應(yīng)多吃潤肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等，大家可以自制雪梨燉銀耳。

當(dāng)食療方并不能湊效時，可考慮用傳統(tǒng)中醫(yī)藥來治療，中醫(yī)認(rèn)為，霧霾的本質(zhì)實(shí)屬燥濁邪毒范疇。肺為嬌臟，喜潤惡燥，易受外邪侵襲。霧霾致病多因燥濁邪毒由口鼻而入，侵襲肺衛(wèi)所引起一系列肺系疾患。如首發(fā)癥狀咳嗽。《景岳全書·咳嗽》：“外感之邪多有余，若實(shí)中有虛，則宜兼補(bǔ)以散之。內(nèi)傷之病多不足，若虛中挾實(shí)，亦當(dāng)兼清以潤之。”此時可考慮服用麥味地黃丸。

仲景牌麥味地黃丸有助滋腎養(yǎng)肺。用于肺腎陰虧，潮熱盜汗，咽干，眩暈耳鳴，腰膝酸軟等。麥味地黃丸是在六味地黃丸的基礎(chǔ)上加入麥冬、五味子，方中麥冬，滋陰潤燥養(yǎng)肺，五味子，斂肺滋陰，六味地黃丸滋陰補(bǔ)腎精。整個配方滋陰潤肺，補(bǔ)腎精作用。中醫(yī)講“肺主呼吸，腎主納氣”肺腎主宰著人體的呼吸功能。所以仲景牌麥味地黃丸有助防治由于霧霾引起的呼吸系統(tǒng)疾病 。

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