90后被稱作是“玩得酷靠得住”的一代，當(dāng)90后的女孩褪去稚氣，扮演起媽媽的角色。她們的辣媽生活是什么樣呢?“Harrods來北京開下午茶了，地道的英式下午茶怎么能錯過?”“帝都新開的了網(wǎng)紅面包店，午后胡同里的咖啡廳一定要去坐坐的!”“最會做奶茶的火鍋店，超高顏值的菜色，排隊也要去吃。”這個美食行程簡直是90后范本，這樣的小吃貨們一定會孕期變胖，身材走樣?不存在的。

　　不信，那就一起來看看這位94年辣媽Even是如何做到皮膚超好不輸孕前，保持孕“瘦”的?

　　科學(xué)算法，對自己了如指掌

　　首先要了解孕期的增重標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)個人的胖瘦差距，增重標(biāo)準(zhǔn)也有區(qū)別，簡單地說就是越胖的人要長得越少。

　　關(guān)于BMI的計算方法：BMI=孕前體重(kg)/身高的平方(m^2);BMI<18.5，孕期增重范圍12.5-18kg;18.5

　　吃的講究，無需懼怕卡路里

　　最重要的早餐一定別忘記吃。Even孕期習(xí)慣一個煮雞蛋、兩片全麥面包，再沖泡一杯媽媽奶粉。孕早期開始喝惠氏媽媽®奶粉，一直堅持到產(chǎn)后，富含多種營養(yǎng)素，一人喝奶兩人補(bǔ)營養(yǎng)。最重要的惠氏媽媽是低脂減糖配方，口味清淡。

　　惠氏媽媽奶粉現(xiàn)已升級為智孕配方，專為孕婦和哺乳期婦女配制，同時滿足胎兒和母親對能量、蛋白質(zhì)、DHA、鐵質(zhì)、葉酸以及其他營養(yǎng)素的額外需求。優(yōu)選乳清蛋白粉，富含神經(jīng)鞘磷脂，有助于胎兒的神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)建立，從孕早期至孕晚期，為胎兒快速生長的神經(jīng)元保駕護(hù)航，提供關(guān)鍵的營養(yǎng)素支持。

　　主食方面粗糧代替精糧，粗糧營養(yǎng)且更有飽腹感，也能預(yù)防孕期便秘，而白米飯含糖量高不夠營養(yǎng)，很容易長胖。胃部被胎兒擠壓的原因，孕婦必須少食多餐，容易餓所以兩頓正餐之間可以有加餐，例如一袋每日堅果和脫脂酸奶。

　　晚間睡前肚子餓的話別貪嘴，可以吃花膠，可以與惠氏媽媽®奶粉搭配著燉，低脂高營養(yǎng)，且這個時間吃最容易吸收。

　　這次惠氏媽媽®出了限量款音孕罐，奶罐上面寫了一句孕媽媽心聲“別人都說孕期要胖30斤，而我只會胖3斤。”在孕期有著惠氏媽媽奶粉的陪伴，助各位新晉孕媽只長胎不長肉。所以媽媽們都不必?fù)?dān)心自己孕期會吹氣球，只要營養(yǎng)和寶寶各方面數(shù)值都剛剛好，孕期的增重都是正常的。合理科學(xué)飲食，不會使自己的身材變的臃腫。產(chǎn)后搭配合理的運(yùn)動，還可以助各位辣媽可以快速恢復(fù)自己的身材。

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