好睡眠是有助寶寶腦部發(fā)育的，媽媽們可千萬不能忽視寶寶的睡眠質(zhì)量問題。在寶寶睡覺過程中，不僅長身體，也會促進寶寶大腦的發(fā)育，好的睡眠對寶寶的成長是很重要的。那么媽媽們該怎么做才能更好地保證寶寶的睡眠質(zhì)量?一起先來看下惠氏媽媽俱樂部分享的有關(guān)超凡小大腦養(yǎng)成計劃之寶寶睡眠篇。

　　睡眠對寶寶的重要性

　　人的睡眠，從睡著到醒來之間并不是一成不變的，而是有節(jié)律的，先是進入淺睡眠，而后是深睡眠。然后再進入淺睡眠......這樣交替反復(fù)進行，直到清醒。很多媽媽覺得，淺睡眠就是質(zhì)量不高的睡眠，這是錯誤的理解。淺睡眠和深睡眠作用不同，但對寶寶來說同樣重要。

　　在深睡眠期，人的大腦皮層細(xì)胞處于充分休息狀態(tài)，這對消除疲勞、恢復(fù)精力、穩(wěn)定情緒都極為重要。同時，人體內(nèi)會產(chǎn)生許多抗體，可以增強免疫力。此外，70%的生長激素都是在深睡時分泌的，生長激素是下丘腦分泌喝一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。生長激素分泌是減少的。所以，想要孩子發(fā)育好、長得高，睡眠就必須充足。

　　在人睡眠時，大腦中的部分神經(jīng)元會以腦電波的形式實現(xiàn)彼此間的交流。研究發(fā)現(xiàn)，假如這些腦電波不能很好的“互動”，我們就會喪失長期記憶。人腦具有多個功能不同的記憶系統(tǒng)，主要分為短期記憶和長期記憶，短期記憶意味著強化神經(jīng)元之間已有的突觸連接，而如果要儲存長期記憶，就必須動用蛋白質(zhì)來生成新的突觸。

　　在淺睡眠期，大腦會增加蛋白質(zhì)合成，促進寶寶的腦部發(fā)育。寶寶在睡覺的時候，白天看到的、聽到的東西依然在大腦里儲存著，但是這些記憶是短期的。在淺睡眠期里，寶寶就會在腦子里對這些知識進行“復(fù)習(xí)鞏固”，從而建立和發(fā)展神經(jīng)元之間新的突觸連接，這樣才能形成長期記憶。

　　因為記憶是人類掌握知識的基礎(chǔ)，所以說，淺睡眠時寶寶的小腦袋里，大腦在快速發(fā)育。神經(jīng)元在加速連接，真的是在很努力地生生長著。

　　提高寶寶的睡眠質(zhì)量

　　既然睡眠這么重要，那么爸爸媽媽肯定想，可以做些什么來提高寶寶的睡眠質(zhì)量呢?其實寶寶的睡眠和成年人的睡眠是有不同特征的。嬰兒的睡眠周期比成人要短的多。從淺睡眠到深睡眠結(jié)束，這叫一次睡眠周期。這個周期，成年人是90-100分鐘，嬰幼兒每次只要50分鐘左右和更短。在從一個睡眠周期向另一個睡眠周期過渡的時候，寶寶就跟容易醒過來。通常，夜里尿尿、吵著喝夜奶，都是發(fā)生在這個過渡期。

　　反而父母需要注意的是，在寶寶進入睡眠周期的過渡是，爸爸媽媽更應(yīng)該“什么也不做”，而不是“做些什么”。用觀察、等待方式代替干預(yù)行為，幫助寶寶具備自主入睡的能力。

　　由于淺睡眠時，大腦的活動比較活躍，所以，寶寶可能會有一些“好像醒了”的表現(xiàn)，比如滾來滾去，甚至把眼睛睜開，但是這些都并不代表寶寶“真的醒了”，這時，父母應(yīng)當(dāng)延遲響應(yīng)，給寶寶一定的時間，讓他嘗試自己重新入睡。如果觀察發(fā)現(xiàn)有困難，也不要一下子把寶寶抱起來，應(yīng)該用較輕的方式給與安慰，比如輕拍和撫摸。

　　培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣

　　從生長發(fā)育規(guī)律的角度來看，從寶寶4個月后要讓寶寶養(yǎng)成自主入睡的好習(xí)慣。越晚開始，舊習(xí)慣的神經(jīng)元連接就越牢固，越不容易改變。一般來說，一個習(xí)慣的養(yǎng)成需要21天，在寶寶養(yǎng)成自主入睡的習(xí)慣期間，父母要減少干預(yù)性行為，如抱著拍或者搖晃。否則會破壞了寶寶的自主入睡的習(xí)慣養(yǎng)成。

　　習(xí)慣的養(yǎng)成，和大腦里的神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)化，是有密切關(guān)系的。睡眠習(xí)慣的改變，需要讓大腦淘汰掉那些必須被干預(yù)才能入睡的神經(jīng)元連接，重新建立起自主入睡的神經(jīng)元連接，并且多次重復(fù)加以鞏固，這樣，新的習(xí)慣就會形成。當(dāng)然這也很考驗父母的信心和耐心。

　　想讓寶寶養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，還可以從神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)化的角度去找技巧。比如固定的流程、固定的地點、固定的氛圍。如，睡覺前一個小時喝奶，喝完奶洗漱，進臥室，換好睡覺的衣服。這樣大概半個小時左右。媽媽可以講講睡前故事，和寶寶做一些比較平靜的互動，燈光調(diào)暗或關(guān)燈，放固定的輕柔舒緩的睡前音樂，也是半個小時左右。這樣的流程，每天都做，對寶寶來說就是一個固定的流程;臥室、小床，就是固定的地點;關(guān)燈、音樂就是固定的氛圍。

　　有些家庭，會讓寶寶在小床上長時間玩玩具、做游戲，不建議這樣，因為這不利于形成寶寶的條件反射，需要讓寶寶知道，這是床，到了床上就是睡覺的。玩玩具、做游戲最好換一個地方，比如爬行墊和圍欄里面。好的流程還會幫助他建立最初的秩序感、規(guī)則感，帶給他安全感。

　　其實睡前故事是一個很不錯的習(xí)慣，有研究表明，睡覺之前的記憶力有出色的表現(xiàn)。所以，我們在睡覺之前做的事，不但可以幫助寶寶建立良好的睡眠習(xí)慣，也可以幫助寶寶掌握更多的知識。有研究表明，如果嬰兒到3歲睡眠還是不規(guī)律，他們的數(shù)學(xué)、閱讀和空間感知能力都會落后于睡眠正常的嬰兒。這種差異甚至到7歲是還存在，所以父母要保護好寶寶良好的睡眠習(xí)慣。

　　不需要在夜里把寶寶喚醒喂奶等，這些人為干預(yù)的行為會打亂寶寶的內(nèi)分泌和代謝系統(tǒng)。在喂養(yǎng)方面，父母應(yīng)該注重寶寶飲食方面的品質(zhì)和營養(yǎng)，不用過度關(guān)注寶寶的饑飽程度，這個應(yīng)該遵循寶寶的意愿。

　　父母注重寶寶的腦部發(fā)育，就要關(guān)注寶寶神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)化發(fā)展，神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)化是一切學(xué)習(xí)和思維活動的基礎(chǔ)，幫助寶寶感知、動作、語言、認(rèn)知四大學(xué)習(xí)能力的發(fā)展。而營養(yǎng)是影響神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)化的重要因素，惠氏S-26 富含神經(jīng)鞘磷脂協(xié)同DHA、膽堿和葉黃素，幫助神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)化， 激發(fā)寶寶學(xué)習(xí)潛能。神經(jīng)鞘磷脂參與寶寶的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的髓鞘化的過程，能夠幫助寶寶實現(xiàn)跳躍式的大腦信息的精準(zhǔn)傳遞;DHA對大腦的發(fā)育和視力的視敏度發(fā)育非常重要;膽堿，參與寶寶的記憶過程;葉黃素是人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，對視力發(fā)育有重要的作用。在日常飲食中，注意攝入富含這些元素的食物，能夠幫助寶寶大腦發(fā)育得更好。

　　作為有100余年歷史的全球營養(yǎng)科學(xué)領(lǐng)導(dǎo)者，惠氏營養(yǎng)品一直致力于嬰幼兒營養(yǎng)領(lǐng)域的研發(fā)與創(chuàng)新，創(chuàng)造了嬰幼兒營養(yǎng)品領(lǐng)域的一個又一個里程碑?；菔蟂-26獨有的科學(xué)配方，幫助寶寶在成長的每一步，都能不斷超越，成就超凡。