早餐是一天中最重要的一餐。但有些孩子常常早餐沒胃口，不吃飯就去上學(xué)。對此您是否感到束手無策呢?別擔(dān)心!法國女性網(wǎng)絡(luò)雜志“aufeminin”為您帶來5個(gè)小竅門，讓您的孩子胃口大開。

　　邀孩子一起準(zhǔn)備早餐

　　從上幼兒園起，您就可以邀請孩子和您一起準(zhǔn)備早餐了。擠橙汁、給面包片抹上果醬……這些工作簡單易做，孩子們完全可以勝任。當(dāng)孩子看到盤中擺著自己的“勞動(dòng)成果”時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種自豪感，好胃口也就隨之而來。

　　用餐時(shí)切忌將孩子獨(dú)自扔在電視前。因?yàn)樵诓妥郎?，父母是孩子最好的老師，起到榜樣的作用，可以幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。此外，一家人圍坐在一起用餐有助于增進(jìn)彼此的感情。

　　將孩子當(dāng)作大人看待

　　有時(shí)，孩子早餐吃得少是由于對吃早餐感到厭煩。此時(shí)家長們不應(yīng)該哄著孩子吃飯，而是耐心勸解，告訴他大孩子們都要自己吃飯。同時(shí)變換食物種類和口味，為孩子準(zhǔn)備“大人”的餐具，確保孩子攝入足夠的纖維素和維生素。

　　晚些吃早餐

　　清晨，孩子起床活動(dòng)一段時(shí)間后才會(huì)產(chǎn)生饑餓感。家長們可以提早幾分鐘喚醒孩子，起床后，先給孩子喝一杯果汁，再督促孩子刷牙洗臉穿衣服，給機(jī)體足夠的喚醒時(shí)間，食欲便會(huì)慢慢產(chǎn)生。吃飯時(shí)可鋪上餐巾，避免孩子弄臟衣服影響上學(xué)。

　　變換早餐口味

為喜愛甜食的孩子準(zhǔn)備一些新鮮水果、谷物、水果泥或干果，避免一成不變的面包片。

對于喜愛咸食的孩子，半片火腿、一小塊奶酪、一些米飯或半個(gè)煮雞蛋是絕妙的組合。食物多樣化可以有效避免孩子攝入更多過甜或過咸的食物。

準(zhǔn)備漂亮的餐桌和餐具

　　頭天晚上就著手準(zhǔn)備第二天的早餐。布置餐桌、擺好孩子喜愛的餐具、鋪好印有可愛圖案的臺(tái)布，最后端出早餐。選擇印有食物圖案的臺(tái)布有助于培養(yǎng)孩子的胃口，避免挑食。

　　(實(shí)習(xí)編譯：張婧怡審稿：趙怡蓁)