2020年春季學(xué)期終于迎來開學(xué)，“神獸”們重返校園，讓家長們大大的松了一口氣，卻讓老師們皺起了眉頭：班里的“小眼鏡”又多了幾個(gè)，不少同學(xué)的“嬰兒肥”也加重了一些，有調(diào)查顯示：北京中小學(xué)生肥胖人數(shù)已高達(dá)19%，中小學(xué)生的減肥“重任”已經(jīng)迫在眉睫。

　　雖然老人們總會(huì)覺得小孩子要白白胖胖才可愛，但事實(shí)上，超重及肥胖對于小朋友們的成長發(fā)育危害很大，尤其對其心血管、呼吸功能產(chǎn)生長期慢性損傷，容易患上代謝綜合征、睡眠打鼾、呼吸不暢及糖尿病等。

　　英國劍橋大學(xué)針對9-11歲肥胖以及超重小學(xué)生的思考與執(zhí)行能力的實(shí)驗(yàn)結(jié)果也顯示，肥胖或者超重的小學(xué)生較之正常體重的小學(xué)生，在思考能力與執(zhí)行能力方面會(huì)更弱，腦部影響思維邏輯能力的大腦皮質(zhì)區(qū)域也會(huì)更小。

　　因?yàn)橹行W(xué)生正處在身體生長的階段，如何科學(xué)的進(jìn)行減肥是非常值得關(guān)注的，對此專家給出以下3條建議：

　　第一，超重兒童適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。青少年兒童每天至少進(jìn)行1小時(shí)中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每天娛樂和校外看屏幕時(shí)間不能超過2小時(shí)，上學(xué)期間也要鼓勵(lì)多運(yùn)動(dòng)。每周至少3天參與跳躍、負(fù)重、阻抗運(yùn)動(dòng)、球類運(yùn)動(dòng)等中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

　　第二，肥胖兒童需要在配合運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多樣化飲食。戒掉高能量零食，減少精糧攝入，多吃蔬菜、水果、奶類與大豆食品，不喝、少喝含糖飲料，每天保證足量飲水。

　　第三，家長要以身作則，帶頭鼓勵(lì)孩子的運(yùn)動(dòng)積極性。父母減少看屏幕等久坐不動(dòng)行為，孩子可能也會(huì)減少看屏幕時(shí)間。統(tǒng)計(jì)顯示，各種形式的父母支持，包括鼓勵(lì)、陪伴、經(jīng)濟(jì)支持、一起參與、起模范帶頭作用，有助于孩子保持高水平的運(yùn)動(dòng)。

　　鼓勵(lì)孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)，家長可以給孩子購入一塊兒童手表，作為激勵(lì)和運(yùn)動(dòng)監(jiān)測工具。能定位、能計(jì)步、能防水360兒童電話手表9X就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　精準(zhǔn)的定位功能可以覆蓋室內(nèi)室外等不同運(yùn)動(dòng)環(huán)境，方便家長快速掌握孩子的運(yùn)動(dòng)位置;20米游泳級防水設(shè)置，不僅不怕運(yùn)動(dòng)汗水侵蝕，連游泳也完全不在話下;健康計(jì)步功能，可以自動(dòng)記錄孩子每天運(yùn)動(dòng)步數(shù)，讓運(yùn)動(dòng)可視化，激發(fā)孩子的運(yùn)動(dòng)興趣;秒表鬧鐘，也是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的好幫手，明確時(shí)間規(guī)劃，讓小朋友的運(yùn)動(dòng)更加高效。

　　為了保證小朋友的健康成長，此外專家還指出，通過運(yùn)動(dòng)減肥，也需要注意在保證營養(yǎng)攝入的基礎(chǔ)上進(jìn)行，切忌過度節(jié)食來達(dá)到減重目的。同時(shí)兒童每天的運(yùn)動(dòng)也應(yīng)適量，不應(yīng)提倡過量運(yùn)動(dòng)。而兒童手表剛好可以記錄步數(shù)，掌控運(yùn)動(dòng)量，是個(gè)不錯(cuò)的輔助工具。

　　家有“小胖墩兒”的話，為了孩子的健康，現(xiàn)在就要趕緊運(yùn)動(dòng)起來咯。