隨著人們受教育水平和生活水平的提高，懷孕期間，孕媽們考慮得最多的就是飲食和營養(yǎng)，想著吃哪些食物對寶寶有好處，而孕婦之所以對鈣的需求量要增加，是由以下幾個方面決定的：

1.胎兒生長發(fā)育的需要

　　孕婦肚子里的寶寶生長發(fā)育需要從媽媽那里攝取大量的營養(yǎng)物質(zhì)，這其中也包含鈣。如果媽媽攝入的鈣量充足，媽媽和寶寶的的健康就不會受到影響。可是如果媽媽補充的鈣量較少，身體就會因為激素水平的改變而溶解媽媽骨骼和牙齒的鈣，盡量滿足寶寶的鈣需求量。

2.孕婦的消化功能

　　孕婦在孕期也會因為激素水平的影響，導致胃腸平滑肌張力下降，胃排空時間延長，腸蠕動減慢，這個生理特點不僅導致孕婦出現(xiàn)惡心、嘔吐、反酸、消化不良等癥狀，而且因為胃排空太慢，食物停留時間太長，會出現(xiàn)鈣等營養(yǎng)素的需求量直接上漲的情況。

3.孕婦的體重

　　孕婦在懷孕期間體重會出現(xiàn)明顯的變化，正常情況下，孕婦在整個孕期體重平均要增長25斤左右，這個數(shù)值不只代表了母體和胎兒的健康狀況，也代表著隨著體重增加，身體所需營養(yǎng)素的攝取也會相對提高。

　　無論是哪種原因，都在表明孕婦在懷孕期間需要補充充足的鈣質(zhì)。下面就讓小編給各位準媽媽們的補鈣提一些小建議吧。

食用金丐醋酸鈣補鈣更高效

　　金丐醋酸鈣是一款非常適合孕婦補鈣的鈣劑，它藥性溫和，不刺激腸胃，很適合孕婦胃腸道生理改變。金丐醋酸鈣是一種有機鈣，有非常好的水溶性，在胃液中就能100%溶解釋放鈣離子，因此可以空腹服用，不會造成鈣源浪費，補鈣效果也更好，更有效。

多吃鈣含量高的食物

　　準媽媽可以每天都喝一些牛奶和酸奶，在飲食中吃一些豆制品、黑芝麻、蝦皮、海帶和一些綠色蔬菜，這些食物都有很豐富的含鈣量。

曬太陽有助于補鈣

　　多曬曬太陽有助于鈣吸收，因為陽光中的紫外線照射皮膚會促進維生素D的合成。維生素D能夠促進孕婦對鈣質(zhì)的吸收和利用，正常情況下，準媽媽可以選擇在上午八九點，下午四點之后出去曬太陽，這時候的溫度比較適宜，陽光不會太強。

　　最后小編要提醒大家不要在高溫環(huán)境中曬太陽，也不要隔著玻璃曬太陽，因為這樣曬太陽對補鈣沒有啥幫助。