補鈣是我們在生活中常常提及的話題，鈣對我們的身體健康也十分重要。青少年缺鈣會影響身體的生長發(fā)育;成人缺鈣會出現(xiàn)腰酸背痛或腿抽筋的癥狀;中老年人因身體代謝下降、骨鈣流失加快，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的疾病。無論任何階段的人缺鈣都對身體的危害極大，如何補鈣也是很多人關(guān)心的事，今天編者就給大家說說，如何科學(xué)補鈣。

　　我們可以通過兩種途徑補鈣，一種是選擇一款適合自己的鈣劑，另一種是通過吃些鈣含量高的食物補鈣。首先選擇鈣劑的時候主要看兩點，一看鈣含量高不高;二看服用的舒適度。金丐醋酸鈣是一種有機鈣，有非常好的水溶性，每100ml水中可溶解34700mg，在胃液中就能直接溶解釋放鈣離子，有效鈣含量高達25%，身體吸收效果好，補鈣效果也非常好。金丐醋酸鈣作為有機鈣，藥性比較溫和，不刺激腸胃，空腹就能服用，不易引起便秘和胃脹氣，有很好的舒適性，老人、孕婦、兒童都可以補鈣服用。金丐還有專門為兒童設(shè)計的顆粒裝，除此之外還推出了無糖型的金丐醋酸鈣顆粒，寶寶服用不用害怕長齲齒，有糖尿病的老人也可以補鈣服用。

　　在找到一款適合自己的鈣劑之后，我們在飲食上也不能松懈，要多吃些鈣含量高的食物。首先我們想到的鈣含量高的食物就是奶制品，比如牛奶，奶酪，鈣含量非常高;其次是豆制品，豆腐、豆?jié){、百葉等等，價格比較實惠，而且人體吸收效果也很好;最后是蝦、海帶、芝麻醬、肉類等等，它們也是非常不錯的補鈣食物。

　　如今大家都能意識到鈣對身體健康的重要性，身體缺鈣的話，補鈣要切記心急，不必急于求成，要懂得積累，每天都適量補鈣，日積月累效果會更佳。在補鈣的過程中，可以多出去曬曬太陽，太陽光中的紫外線可以幫助人體合成維生素D，有利于促進鈣吸收，補鈣效果更高效。