鈣是保護(hù)骨骼健康、牙齒健康的重要礦物質(zhì)，對我們的身體健康起著非常重要的作用。尤其是對于老年人來說，隨著年齡的增長，鈣流失速度加快，身體對鈣的吸收能力下降。因此老年人更需要通過合理的方法來補(bǔ)鈣，來及時獲取人體所需的鈣元素。

　　服用鈣劑補(bǔ)鈣對于身體缺鈣的老人來說很重要，金丐醋酸鈣就是非常不錯的選擇。金丐醋酸鈣屬于有機(jī)鈣，水溶性好，可以在胃液中100%溶解釋放鈣離子，因此不需要在飯后服用，空腹服用即可，還不會造成鈣源浪費，身體易吸收，補(bǔ)鈣效果好。金丐醋酸鈣藥性也十分溫和，不刺激腸胃，不易引起便秘和噯氣，非常適合老人補(bǔ)鈣服用。

　　除了服用鈣劑補(bǔ)鈣外還需要在飲食中注重鈣的攝入，比如每天都堅持喝牛奶，一般來說每一斤牛奶里面就會有120毫克左右的鈣物質(zhì)，所以對老年人來說是補(bǔ)鈣的最佳選擇之一。并且牛奶當(dāng)中的鈣物質(zhì)很容易被人體所吸收，同時里面還有大量的維生素、礦物質(zhì)，對身體也有很不錯的保健功效，所以大家每天堅持喝牛奶對身體骨骼健康是很有幫助的。當(dāng)然，對于不適宜喝奶制品的老年人可以多吃一些其他鈣含量高的食物，可以參考下表列出的食物。

　　在增加鈣的攝入量以后，老年人還需要多曬太陽來促進(jìn)鈣吸收，對于中老年人來說每周至少需要曬3次太陽，而且每次日曬的時間都不能少于20分鐘。其實中老年人可以多進(jìn)行戶外運動，這樣起到的補(bǔ)鈣效果才能夠達(dá)到最佳。

　　最后，小編建議大家在補(bǔ)鈣期間要戒煙戒酒，因為長期大量飲酒會造成骨量異常，增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生;吸煙也會影響鈣吸收;機(jī)體中鈣、磷會相互配合，一旦它們失衡，極其容易出現(xiàn)鈣流失、磷流失的情況。所以中老年人為了自己的身體健康，一定要養(yǎng)成一個健康的生活習(xí)慣。