隨著生活水平的不斷提高，國內的人們也越來越重視補鈣的問題，但是關于吃什么鈣片補鈣，采用什么方式補鈣都不是很了解。作為專業(yè)的補鈣產(chǎn)品，金丐醋酸鈣一直是行業(yè)內非常不錯的鈣片品牌。今天編者就帶領大家了解一下補鈣那些事兒，希望在大家的補鈣道路上能夠幫助大家。

　　各年齡階段每天所需鈣量不同

　　根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》數(shù)據(jù)顯示，不同年齡不同人群每日所需的鈣量不同。嬰幼兒(0-3歲)每天所需的鈣含量就在200-600 毫克;兒童(4-13歲)所需的鈣含量為800-1200 毫克;青少年(14-17歲)所需的鈣含量為800~1000 毫克;成年人每日的鈣攝入量是800毫克，13周以上孕婦、哺乳媽媽以及50 歲以上人群所需鈣含量在1000 毫克。

　　補鈣誤區(qū)：認為補鈣就是喝牛奶

　　不同食物的鈣含量不同，很多人認為鈣含量最豐富的是牛奶，但在日常食物中，含鈣量最豐富的是其實是蝦皮和芝麻醬，蔬菜、豆制品的含鈣量也很高。據(jù)《中國食物成分表》顯示，蝦皮每百克高達991毫克，其次是芝麻(醬)含有660毫克。而1杯250毫升的牛奶，含鈣量僅有275毫克，遠遠達不到正常人每天需要攝入的鈣量。

　　在日常飲食中，除了喝牛奶補充奶制品，大家還應該及時攝取其他含鈣豐富的食物，比如芝麻、蝦皮、蔬菜及豆制品等，同時適當補充鈣類營養(yǎng)補充劑。

　　選擇一款舒適度高、效果好的補鈣產(chǎn)品

　　市面上補鈣的產(chǎn)品非常多樣，大致分為兩種，一種是含鈣量多但是吸收率低、對胃腸有刺激性的無機酸鈣;另一種就是含鈣量相對較低，但是吸收率好、不良反應少的有機酸鈣。建議選擇有機酸鈣進行補鈣，因為很多人腸胃消化能力沒那么強，胃酸分泌量減少，服用有機酸鈣更容易被吸收利用。金丐醋酸鈣的成分屬于有機鈣，有較好的水溶性，是溶解度最高的鈣。它不依賴胃酸解離，可以早、晚空腹服用，避開與食物中的草酸根離子、磷酸根離子、植酸根離子等發(fā)生反應，不會造成便秘，大大提高了食用的舒適性。

　　最后，小編還要提醒大家，一定要合理平衡膳食，多飲水，多進食富含纖維素的食物，要作息規(guī)律，適量進行戶外運動，讓自己擁有個健康身體!