隨著年齡的增長，老年人體內(nèi)的各項身體機(jī)能都處于逐漸衰退的過程中，血液的粘稠度也會增多、新陳代謝的速度還會減慢，而且對于營養(yǎng)的吸收也會比較慢，體內(nèi)的骨質(zhì)、鈣質(zhì)會慢慢的流失，所以說，老年人補(bǔ)鈣刻不容緩，今天編者就給大家說說老年人該如何補(bǔ)鈣!

老年人補(bǔ)鈣注意事項一：均衡飲食

　　想要真正補(bǔ)鈣，應(yīng)該葷素搭配合理，三餐規(guī)律飲食，選擇高鈣食物。如多進(jìn)食乳類、豆類、肉、海產(chǎn)品及綠葉菜等含鈣豐富的食物，通過均衡營養(yǎng)滿足身體需求，各類營養(yǎng)物質(zhì)獲取量充足會發(fā)現(xiàn)身體更加健康，同時要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?，常出戶外曬太?以促進(jìn)鈣吸收。

老年人補(bǔ)鈣注意事項二：選擇適合老年人的補(bǔ)鈣產(chǎn)品

　　碳酸鈣產(chǎn)品是小編不推薦老年人食用的，碳酸鈣是無機(jī)鈣，一方面需要利用飲食后分泌的胃酸釋放鈣離子，僅釋放25%的鈣離子，容易刺激胃，引起腹脹，噯氣;長期服用會引起胃酸分泌過多。另一方面參與鈣吸收的離子鈣不足25%，有75%原形吸附在腸腔內(nèi)，老年人服用容易加重便秘。因此腸胃不好的老年人，還是不要給他們買碳酸鈣產(chǎn)品。

　　如果給老人補(bǔ)鈣，小編建議入手醋酸鈣產(chǎn)品，金丐醋酸鈣是個不錯的選擇。金丐醋酸鈣的成分屬于有機(jī)鈣，有較好的水溶性，每100ml水中可溶解34700mg，有效含鈣量高達(dá)25%，金丐醋酸鈣是溶解度最高的鈣。

　　另外，金丐的醋酸鈣建議早/晚空腹服用，避開與食物同服，可以有效避免鈣源浪費，補(bǔ)鈣更加溫和易吸收，補(bǔ)鈣效果也會更加顯著。金丐醋酸鈣不需要依賴胃酸就可以輕松地釋放出鈣離子，不會產(chǎn)生氣體，就不會引起打嗝、噯氣等不良反應(yīng)。因此說，金丐醋酸鈣更加適合老人、孕婦、兒童等消化能力和身體素質(zhì)較弱的人群。

　　總而言之，老年人缺鈣會給身體帶來極大的危害，金丐醋酸鈣補(bǔ)鈣效果好，藥效溫和，不刺激腸胃，也不易引起便秘，是適合老人服用的良心鈣劑，推薦食用。