現(xiàn)在醫(yī)生都提倡孕期運(yùn)動(dòng)，充足的活動(dòng)可以降低妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。那準(zhǔn)媽媽們可以做那些運(yùn)動(dòng)呢?又有那些注意事項(xiàng)呢?小編今天就和大家分享一下~

　　在孕早期不建議做劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘哼€不穩(wěn)定。最簡單的就是散步，運(yùn)動(dòng)幅度小，每天進(jìn)行適量散步，可以增強(qiáng)心血管功能，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解壓抑的情緒。

　　孕中期胎兒比較穩(wěn)定，可以做一些伸展運(yùn)動(dòng)，比如游泳比較安全，可以鍛煉心肺功能，讓身體變得柔韌有力，但是要注意換氣，憋氣會(huì)導(dǎo)致胎兒缺氧。也可以做孕婦瑜伽。這些運(yùn)動(dòng)比較適合有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的孕媽媽，每個(gè)人情況不同，大家可以在產(chǎn)檢的時(shí)候問問醫(yī)生。

　　孕晚期往往肚子比較大，運(yùn)動(dòng)不方便，可以讓家人陪著散步遛彎，預(yù)產(chǎn)期的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)呐琅罉翘?，有助胎兒生產(chǎn)。注意平時(shí)不要去提重物，可能會(huì)用到腰力，對子宮造成壓力，這對胎兒來說是危險(xiǎn)的。

　　孕期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：

　　1、穿舒服的平底鞋，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好身邊有陪人，以免路上有什么突發(fā)狀況，而且要隨時(shí)注意自身情況，不能勉強(qiáng)，以免對胎兒有不利的影響。

　　2、要避免的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、短跑、籃球、足球、騎馬、滑雪等。

　　3、時(shí)間不要過長，適當(dāng)休息，適當(dāng)補(bǔ)充水分，避免過度勞累與心跳過快。

　　4、要做好運(yùn)動(dòng)安全，一旦出現(xiàn)頭疼，頭暈，腹痛，破水，陰道出血等應(yīng)該及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。在不確定自己的情況能不能運(yùn)動(dòng)時(shí)，要先問一下醫(yī)生。

　　以上就是小編的分享了，希望對各位準(zhǔn)媽媽有幫助。