親貝網(wǎng)小編了解到，很多媽媽在產(chǎn)后感覺到了焦慮和疲憊不安。實際上這可能就是產(chǎn)后抑郁。

　　你真的認真了解過產(chǎn)后抑郁嗎?

　　當了媽媽之后身心疲憊?焦慮、煩躁，莫名其妙的傷心?家人不理解，自己說不清?當心嘍，可能是產(chǎn)后抑郁已經(jīng)光臨!產(chǎn)后抑郁癥又稱為產(chǎn)后抑郁障礙，目前認為它并非一個獨立的疾病，而是特發(fā)于女性產(chǎn)后這一特殊時期的抑郁癥。

　　新手媽媽要學會自檢，如果發(fā)現(xiàn)自己有下面的這些表現(xiàn)，就該分析原因，引起注意了：

　　疲勞

　　注意力不集中

　　失眠;乏力;對事物缺乏興趣

　　社會退縮行為;自責、自罪

　　擔心自己或嬰兒受到傷害;重者可有傷害嬰兒或自我傷害的行為

　　產(chǎn)后抑郁癥受到多種因素的影響，與個人性格有關(guān)，產(chǎn)褥期婦女的情感處于脆弱狀態(tài)，特別是在產(chǎn)后1周內(nèi)更為明顯，家人的理解關(guān)心不夠，對嬰兒的照顧無任何經(jīng)驗，身體不適過度疲勞等等都可能誘發(fā)，產(chǎn)婦和家人都要及時發(fā)現(xiàn)問題做出調(diào)整。

　　產(chǎn)后抑郁是可以預防的

　　知識指導：我們主動積極的學習系統(tǒng)母嬰保健知識，了解妊娠保健、產(chǎn)褥期保健、母嬰保健以及產(chǎn)后運動的方式、產(chǎn)后運動的時間及保健操的做法，學會母乳喂養(yǎng)技巧及嬰兒沐浴。

　　飲食指導：飲食應(yīng)富含營養(yǎng)，高熱量、易消化的同時，指導多吃維生素含量豐富的食物。如粗糧(糙米、玉米、麥片)、核桃、動物內(nèi)臟、鮮魚、乳制品等。

　　產(chǎn)后運動指導：產(chǎn)后24h內(nèi)可起床活動、室內(nèi)隨意走動，適時適當做產(chǎn)后保健操。4周后可開始做有氧運動，運動程度應(yīng)從輕度到中度，不要運動過量以致于喘不過氣，產(chǎn)后6周才可以進行中度到重度的運動。

　　心理按摩法

　　孕期或者臨產(chǎn)前，和丈夫一起逛街，買自己喜歡的漂亮衣服或嬰兒衣物，準備做一個漂亮的媽媽。

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　　生下孩子后，建議有條件的家庭可以請一個有經(jīng)驗的月子保姆幫助照料孩子，盡量和寶寶的生活節(jié)奏一致;寶寶睡覺時產(chǎn)婦也抓緊時間睡覺，這樣寶寶醒來產(chǎn)婦才會有精力去欣賞和照料他。每次喂奶時，適時播放一些柔和溫馨的音樂。

　　來源：北京市東城區(qū)婦幼保健院