親貝網(wǎng)小編了解到，人有1/3的時間都是在睡眠中度過的，特別是在兒童時期，身體的成長發(fā)育都需要在睡眠中進行。不少細心的家長也發(fā)現(xiàn)了，孩子都有睡眠情況不好的時候，身高發(fā)育都會遲緩一些。孩子最近睡眠質(zhì)量高，似乎都會猛長個。這樣的觀察究竟是心理作用，還是真的呢?

　　兒童專家表示，這樣的現(xiàn)象屬于正常情況。因為睡眠可以促進孩子的成長發(fā)育，在孩子熟睡狀態(tài)下，生長激素才能達到分泌高峰。想讓孩子長得高，生長激素非常重要。但是幾點讓孩子睡覺?才能更加有效的促進生長激素的分泌呢?

　　新生兒每天需要睡夠16到20個小時，兒童期和青春期的小孩子每天約有四成的時間都要用在睡覺上。學(xué)齡前兒童每天要睡夠9到10個小時，成年人需要睡7到8個小時。這樣的睡眠情況，才是非常科學(xué)的。

　　晚上九點到凌晨一點，凌晨五點到早晨七點，是生長激素分泌的高峰時段。只要能夠把握好這兩個時間段，孩子就能長得高。不過生長激素必須在孩子熟睡狀態(tài)下才能正常分泌，所以建議在晚上十點之前睡覺，第二天早晨七點后再起床，這樣的睡眠時間安排才是最合理的。

　　增強免疫力

　　人在睡眠過程中，血液中的淋巴細胞會有明顯的上升。人體免疫力的主力部隊是淋巴細胞，淋巴細胞越多，抵抗疾病經(jīng)濟的能力越強。所以想提高孩子的抵抗力，你要讓孩子睡得飽，睡得好!

　　建立規(guī)律性睡眠

　　想讓孩子早睡早起，一定要培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣。在要睡覺前，不要讓孩子玩電腦，玩手機，以免導(dǎo)致大腦亢奮。同時，臥室內(nèi)的光線要調(diào)暗一些，制造睡覺的氛圍。

　　文章綜合：親貝網(wǎng)、每日甘肅網(wǎng)