親貝網(wǎng)小編了解到，懷孕后，有60%的孕媽媽都會出現(xiàn)孕吐，雖然孕吐會隨著時間的推移慢慢緩解，但如果嘔吐頻繁且伴有體重下降時，就要引起孕媽媽的注意力了。那么怎樣才能有效緩解孕吐呢，可以試試下面這些方法。

遠(yuǎn)離“嘔吐源”

　　想要避免嘔吐，就要找到嘔吐源原因，并且遠(yuǎn)離它。其中最常見的“嘔吐源”中莫過于脂肪，因此孕媽媽最好選擇低脂肪的食物，例如魚、蝦、瘦肉、豆腐等，同時飲食要以清談為主。

喝水要講究

　　孕媽媽們最好在兩餐之間喝水，且喝水時要少量多次，在嘴中含一會兒后咽下會讓腸胃更舒服。如果嘔吐頻繁，可以飲用含有鈉、鉀、葡萄糖的功能型飲料，補(bǔ)充流失的電解質(zhì)，氣泡型的飲料可能會更好。

想吐時要及時止吐

　　當(dāng)孕媽媽感到惡心的時候，千萬不能放任不管，應(yīng)該馬上采取方法防止嘔吐發(fā)生。比如可以通過聞一聞檸檬、薄荷的氣味來抑制惡心感，或者沖一杯姜茶喝，也可緩解胃腸的不適反應(yīng)。如果實(shí)在來不及，也可以含點(diǎn)姜片或者話梅，對止吐有一定的效果。

少吃多餐，適量運(yùn)動

　　少吃多餐也可以緩解孕吐的反應(yīng)，可以把正常一天三頓變成一天五六頓，這樣可以使體內(nèi)的血糖維持正常的水平，但是不能吃的太飽，不然會引起消化不良，也會出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。

　　飯后散步對孕媽媽們來說也是不錯的選擇。適量的運(yùn)動可以促進(jìn)腸胃蠕動，增強(qiáng)食欲，利于排氣排便，并能讓孕婦身心放松，有助于轉(zhuǎn)移對惡心嘔吐的注意力。

服用VB6

　　VB6具有良好的鎮(zhèn)吐效果，如果孕吐讓孕媽媽們十分難受，可以多吃魚肉、雞蛋、豆類等這些富含VB6的食物。

　　希望上面的這些方法，能夠幫到正在孕吐的孕媽媽們。同時小編也要告訴你們，孕吐是一種正常的現(xiàn)象，不必過于擔(dān)心，保持愉悅的心情即可!