國(guó)家兒童醫(yī)學(xué)中心

　　復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院

　　醫(yī)生天團(tuán)來(lái)啦

　　孩子的身高

　　是每個(gè)家長(zhǎng)都非常重視的問(wèn)題

　　有人說(shuō)身高這件事

　　七分靠遺傳 三分靠努力

　　作為家長(zhǎng)

　　我們又該如何把握好這30%

　　讓孩子盡可能地長(zhǎng)高呢?

　　1孩子長(zhǎng)高有兩個(gè)“黃金期”

　　每個(gè)人的生長(zhǎng)都有兩個(gè)高峰期，第一個(gè)生長(zhǎng)高峰是嬰兒時(shí)期，也就是從孩子出生到1周歲，這個(gè)階段大概能長(zhǎng)高25厘米左右;出生后第二年長(zhǎng)高約10厘米左右，隨后幼兒時(shí)期至青春發(fā)育前每年大概增長(zhǎng)5~7厘米左右。之后，到青春期會(huì)迎來(lái)身高的第二個(gè)快速增長(zhǎng)期，一般情況下整個(gè)青春發(fā)育期女性總的增高為20～25厘米，男性為25～28厘米左右;臨床一般女生約9～14歲、男生約10～15歲，為多數(shù)人的青春發(fā)育年齡。

　　春夏增長(zhǎng)較快的現(xiàn)象可能與營(yíng)養(yǎng)供給、疾病流行情況、氣溫、運(yùn)動(dòng)量、晝夜時(shí)長(zhǎng)等因素有關(guān)。天氣回暖，孩子們戶外運(yùn)動(dòng)量增加，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，刺激生長(zhǎng)激素的分泌。此外，更多的戶外活動(dòng)，使孩子們接受的日照增加，促進(jìn)了體內(nèi)維生素D合成，更有利于骨骼生長(zhǎng)。

　　2 造成孩子矮小的原因有哪些?

　　矮小只是一種癥狀，導(dǎo)致矮小的原因卻有很多，不同孩子的矮小原因不同。父母的遺傳對(duì)身高影響占到70%，后天環(huán)境因素影響占30%，其中包括營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理、生活環(huán)境以及內(nèi)分泌疾病等多種因素影響。

　　1、生長(zhǎng)激素缺乏或分泌不足，導(dǎo)致身高不能正常生長(zhǎng)(即通常所指的侏儒癥)，如果不進(jìn)行生長(zhǎng)激素替代治療，最終不能達(dá)到正常身高。

　　2、特發(fā)性中樞性早熟。

　　3、宮內(nèi)發(fā)育遲緩，有1/3成年后身材矮小。

　　4、甲狀腺功能低下。

　　5、家族性矮身材，孩子的身高向遺傳的上限靠近或者向遺傳的下限靠近，上下會(huì)有4～8厘米的偏差。

　　6.其他疾病，如先天性卵巢發(fā)育不全(Turner綜合征)、某些骨骼或代謝性疾病(如先天性軟骨發(fā)育不全、腎小管酸中毒等)和某些慢性疾病及營(yíng)養(yǎng)不良等。

　　3 6個(gè)長(zhǎng)高秘訣

　　1、飲食健康豐富

　　豐富均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入為兒童生長(zhǎng)發(fā)育奠定良好基礎(chǔ)。學(xué)齡前兒童宜安排早、中、晚三次正餐和兩次加餐。應(yīng)注意飲食多樣化，每日飲奶250～500毫升或相當(dāng)量的奶制品，加餐以奶類、水果為主，每日飲水600～800毫升，首選白水，少喝含糖飲料。

　　2、多做縱向運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，刺激生長(zhǎng)激素分泌。因此任何形式的運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)身高增長(zhǎng)，尤其可以多做縱向運(yùn)動(dòng)，同時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)還能幫助維生素D的合成。所以，根據(jù)孩子的興趣選擇合適的運(yùn)動(dòng)吧!跳繩、打籃球、打羽毛球、踢足球、游泳、跳舞、跑步等等。每天最好能進(jìn)行1小時(shí)左右中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)，其中每次運(yùn)動(dòng)最好能持續(xù)20分鐘以上。

　　3、兩個(gè)睡眠時(shí)間很關(guān)鍵

　　生長(zhǎng)激素在夜間入睡后會(huì)出現(xiàn)分泌量增高，且與睡眠深度有關(guān)。孩子生長(zhǎng)激素的分泌主要在晚上9點(diǎn)～11點(diǎn)之間，早晨5點(diǎn)～7點(diǎn)之間，因此學(xué)齡前兒童最好在晚上8點(diǎn)半前入睡，學(xué)齡兒童最好在晚上9點(diǎn)前入睡，7點(diǎn)后起床，夜間盡量避免出現(xiàn)發(fā)光發(fā)聲的情況，保證孩子良好的睡眠質(zhì)量。

　　4、注重防護(hù)減少感染

　　及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療疾病，鼓勵(lì)幼兒在公共場(chǎng)所戴口罩，平時(shí)勤洗手，避免感染。當(dāng)出現(xiàn)相關(guān)癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)與治療，降低疾病對(duì)身高增長(zhǎng)產(chǎn)生的影響。

　　5、定期正確監(jiān)測(cè)身高增長(zhǎng)情況

　　至少每3個(gè)月測(cè)一次身高，結(jié)合生長(zhǎng)曲線圖了解目前的身高增長(zhǎng)情況。每次測(cè)量時(shí)脫鞋，胸稍挺，雙眼目視前方。早上與晚上的身高會(huì)有1～2厘米的差距，建議每次監(jiān)測(cè)都在同一時(shí)間段進(jìn)行，晨起最佳。當(dāng)生長(zhǎng)速度在小于2歲兒童中小于7.0厘米/年;2～4 歲兒童小雨5.5 厘米/年;4～6 歲兒童小于5.0厘米/年;6歲至青春期前兒童小于4.0厘米/年;青春期兒童小于6.0厘米/年則需要考慮生長(zhǎng)緩慢。

　　6. 輕松愉快的家庭氛圍

　　多陪伴、少批評(píng)、常交流，良好的家庭環(huán)境有利于幼兒的身心健康，良好的心情有利于生長(zhǎng)激素的分泌，益于身高的增長(zhǎng)。

　　來(lái)源：CCTV生活圈