肺主氣，司呼吸，秋令與肺氣相應(yīng)，秋天燥邪與寒邪最易傷肺，呼吸系統(tǒng)的慢性疾病也多在秋末天氣較冷時復(fù)發(fā)，所以我們秋季保健以養(yǎng)肺為主。

　　預(yù)防久咳傷肺

　　燥易傷肺，所以秋天容易發(fā)生咳嗽或干咳無痰、口舌干燥等癥?？人猿Ｒ蛴谕飧泻?、熱、燥、邪所致。短時間的咳嗽不一定傷肺，但久咳必傷及到肺。因此，秋令時節(jié)應(yīng)注意滋養(yǎng)肺臟，防止秋燥傷肺，使肺氣得清，呼吸平和，把握好養(yǎng)收之道。

　　在飲食上，要多食用潤肺、生津、滋陰的食物，如雪梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。著裝上要注意在早秋時不穿太厚的衣服，所謂“春捂秋凍”，尤其是小孩子，剛?cè)肭飼r，別急著給他們加衣服，以激發(fā)其機(jī)體逐漸適應(yīng)寒涼的本能，入深秋后就要注意別著涼。

　　調(diào)節(jié)情志防傷肺

　　秋風(fēng)、秋雨、落葉、凄涼，常給人一股肅殺之氣，尤其是天氣突變時，令人生愁。故秋季情志養(yǎng)生的重點是避免悲傷情緒，讓自己精神狀態(tài)始終保持樂觀愉快。

　　不良情緒的刺激，影響人體身心健康，而保持樂觀向上的積極情緒，調(diào)氣安神，能使人體上下氣機(jī)貫通，這樣可以改善肺的生理功能，以抵御秋燥肅殺之氣對機(jī)體的侵犯。利用秋高氣爽的時機(jī)，不妨去登高望遠(yuǎn)，去收獲果實，借秋季豐收的美景以抒發(fā)情懷，陶冶情操，既鍛煉了身體，又調(diào)節(jié)了情緒。

　　四個秋天小藥方

　　慢性支氣管炎

　　平時有慢性支氣管炎的患者或一到秋天就咳嗽的人，可以準(zhǔn)備麥冬、桔梗、陳皮、甘草各5克來泡水喝，這個小藥方最適合調(diào)理因秋燥引起的咳嗽。

　　肺氣虛

　　平時愛出虛汗、容易咳嗽、身體乏力、精神倦怠的人，可能屬于肺氣虛的類型。這類人適合用沙參、黃芪各10克來泡水喝。如果效果不理想，平時還可以將2-3克的西洋參片含在嘴里，此方能有效增強(qiáng)肺氣、預(yù)防呼吸道疾病。

　　肺有燥熱

　　如果一個人在咳嗽的同時感覺嗓子發(fā)癢、有點疼痛，平時還有愛吃辣、愛喝酒、愛吃燒烤、愛吸煙等不良生活習(xí)慣，屬于“肺有燥熱”的類型，這類人可用桑葉、桔梗、黃芩、甘草各5克來泡水喝。

　　肺寒

　　如果咳嗽的同時有痰多、痰質(zhì)清稀、舌苔白膩等癥狀，可能屬于“肺寒”的類型，這類人可用蘇葉、杏仁各10克，生姜3片，甘草5克來煮水喝。或服用“杏蘇二陳湯”，將蘇葉、杏仁各10克，生姜3片，甘草6克，茯苓、法半夏、陳皮各10克，水煎服用。

　　這些小藥方在服用時保證一天一劑即可。如果癥狀嚴(yán)重，且經(jīng)長時間調(diào)理后效果不好，就應(yīng)該及時到醫(yī)院就醫(yī)了。

　　作者：張銘(上海市胸科醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任)

　　圖片：視覺中國

　　責(zé)任編輯：唐聞佳

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