最近，隨著氣溫逐漸降低，你身邊是否也有人總是咳嗽不停?以為是感冒找上門(mén)來(lái)，殊不知可能是其他呼吸系統(tǒng)疾病在“作祟”。

　　今天，就來(lái)帶大家全面地了解冬季高發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病，幫大家提前做好日常防護(hù)。

      呼吸系統(tǒng)疾病的“急”與“慢”

　　常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)疾病，一個(gè)是“急性子”，一個(gè)卻是“慢性子”。

　　急性子——肺部感染，肺炎等

　　肺部感染是一種肺組織受到細(xì)菌、病毒等病原體侵襲而引發(fā)的肺實(shí)質(zhì)炎癥，例如肺炎，由于發(fā)病比較急，我們通常也把它叫作急性呼吸系統(tǒng)疾病。

　　肺部感染的初期癥狀和感冒這類(lèi)上呼吸道感染極為相似，上呼吸道感染也可能發(fā)展成肺炎。

　　慢性子——慢阻肺─支氣管擴(kuò)張，肺間質(zhì)纖維化等

　　慢阻肺，有調(diào)查結(jié)果顯示，在我國(guó)20歲及以上人群中，慢阻肺患病率為8.6%，40歲以上人群患病率高達(dá)13.7%，總患者數(shù)近1億，是我國(guó)第三大常見(jiàn)慢性病。所以也被稱(chēng)為“沉默的殺手”。

       寒冷的冬季正是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)時(shí)期，我們?cè)撊绾巫龊梅雷o(hù)措施，預(yù)防疾病的發(fā)生或加重呢?

　　遠(yuǎn)離煙草、燃料煙霧

　　保護(hù)呼吸系統(tǒng)，請(qǐng)對(duì)煙草說(shuō)不!吸煙有害健康，不僅是印刷在煙草包裝上的一行小字，大量研究證明，呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生與吸煙關(guān)系密切。無(wú)論是直接吸煙還是被動(dòng)接受二手煙，均會(huì)對(duì)人體的呼吸系統(tǒng)帶來(lái)極大危害。戒煙是降低呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)病率的有效手段，有助于延緩上述多種呼吸系統(tǒng)疾病的進(jìn)程。此外，還須遠(yuǎn)離燒柴草、木頭、木炭所產(chǎn)生的煙霧，使用清潔能源或無(wú)污染爐灶時(shí)，也要經(jīng)常通風(fēng)。

　　出門(mén)做好防護(hù)

　　冬季不僅天氣寒冷，而且空氣質(zhì)量較差、空氣中煙塵較多，有些地區(qū)還經(jīng)常出現(xiàn)霧霾。外出穿好保暖衣服，戴好帽子、手套和口罩，避免去人多、擁擠、密閉場(chǎng)所。建議如果出門(mén)時(shí)一定要戴好口罩，到人多密集場(chǎng)所，應(yīng)注意與他人保持至少1米以上的社交安全距離，養(yǎng)成隨身攜帶口罩的好習(xí)慣。尤其在相對(duì)密閉或人多的空間停留，如乘坐公共交通工具、乘坐電梯、去醫(yī)院就診、進(jìn)入公共場(chǎng)所時(shí)，一定要戴好口罩。

　　接種疫苗

　　研究表明，接種疫苗是預(yù)防流感和肺炎的有效方式，建議積極接種。除此之外，在日常生活中也應(yīng)做好保暖防護(hù)、戴口罩、勤洗手等預(yù)防措施，減少病原體趁虛而入的機(jī)會(huì)。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　建議大家在氣溫相對(duì)較高的上午9-10點(diǎn)或者傍晚，進(jìn)行一些能提高心肺功能的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極拳、呼吸訓(xùn)練、八段錦等。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)呼吸困難等癥狀，則應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　為提高抵抗力，可適當(dāng)增加高蛋白、富含膳食纖維的食物攝入，注意膳食均衡，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　1、清熱食物：菊花、梨、杏仁、甘蔗、桑葉、葫蘆茶、百合等食物具有疏風(fēng)、清熱、宣肺的功效，可緩解喉燥咽干、痰黏質(zhì)黃等癥狀，適用于冬季風(fēng)熱人群養(yǎng)肺、清肺;

　　2、驅(qū)寒食物：紫蘇、生姜、紅糖、干姜、桂枝等食物具有疏風(fēng)、散寒、宣肺的功效，可緩解惡寒發(fā)熱、痰白稀薄等癥狀，適用于冬季風(fēng)寒人群養(yǎng)肺、清肺;

　　3、去燥食物：白蘿卜、胡蘿卜、蜂蜜、麥冬等食物具有疏風(fēng)、清肺、潤(rùn)燥的功效，可緩解咽喉干痛、痰少而黏等癥狀，適用于冬季外感風(fēng)燥人群養(yǎng)肺、清肺;

　　4、其他食物：柚子、山藥等食物具有健脾、燥濕、化痰的功效;

　　荸薺、蓮藕等食物具有清熱、化痰、宣肺的功效，冬季適量食用有助于養(yǎng)肺、清肺。(作者就職于河南省中醫(yī)院肺病科)