立夏是二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣，也是夏季的第一個(gè)節(jié)氣。立夏之際，萬(wàn)物生長(zhǎng)。隨著立夏節(jié)氣的到來(lái)，陽(yáng)光照射增強(qiáng)，氣溫逐步升高。立夏，表示告別春季，夏季開(kāi)始。因此，立夏又稱“春盡日”?！对铝钇呤蚣狻分杏涊d：“立，建始也，夏，假也，物至此時(shí)皆假大也。”“假”代表“大”的含義，意味著植物在此刻已經(jīng)長(zhǎng)大了。

　　夏季是一年四季中陽(yáng)氣最旺盛的季節(jié)，天氣炎熱而充滿活力。隨著夏季的到來(lái)，人體新陳代謝速度提高。人們應(yīng)該合理規(guī)劃生活作息，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，并采用適當(dāng)?shù)慕】当＝〈胧Ｈ祟惻c自然界構(gòu)成一個(gè)和諧的整體，四季更替與人體五臟的功能有著密切的聯(lián)系。隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)換，人體的各個(gè)器官也會(huì)產(chǎn)生一些變化。

　　排除“陳寒”

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·熱論》記載：“今夫熱病者，皆傷寒之類也……人之傷于寒也，則為病熱。”經(jīng)過(guò)一個(gè)冬季，人體積累了大量的“陳寒”。因此，人們只有排除體內(nèi)積攢的“陳寒”，才能使陽(yáng)氣生發(fā)順暢，且不會(huì)因寒生熱。

　　另外，體內(nèi)寒氣過(guò)重，人體易生虛火。因此，夏季排寒很重要。立夏時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人喜貪涼且易出汗。長(zhǎng)期處在空調(diào)環(huán)境中，或多食寒涼的水果，都會(huì)使人體積寒加重。

　　中醫(yī)所講的腠理開(kāi)泄，就是說(shuō)炎熱天氣讓皮膚毛孔都逐漸打開(kāi)，出汗也變得更多，寒濕則能隨汗液排出。夏季，多曬太陽(yáng)是生陽(yáng)祛濕最簡(jiǎn)單的方法。人們可以在上午溫煦的陽(yáng)光下進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，微微出汗即可;曬完太陽(yáng)后，再喝一杯溫水，可以幫助身體排出寒濕。

　　清淡飲食

　　立夏時(shí)節(jié)，人的肝氣逐漸減弱，心氣逐漸增強(qiáng)。因此，人們的飲食應(yīng)多食酸味、苦味食物，強(qiáng)化肝臟，保持腸胃健康。人們應(yīng)該選擇低熱量、易吸收、富含營(yíng)養(yǎng)的食物。此外，由于心臟和小腸的關(guān)系密切，攝入適量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以降低小腸的壓力，有助于維護(hù)心臟和小腸健康。

　　苦味入心?？辔妒澄锞哂星鍩釣a火、祛暑燥濕的作用。在夏季，人體火氣增強(qiáng)，人們適當(dāng)吃一些苦味食物，可以清心降火、緩解疲勞。人們?cè)谙募緮z入苦瓜，不僅可以調(diào)和脾胃、消解壓力，還可以預(yù)防中暑?？喙线€擁有降溫殺菌、緩解疼痛、預(yù)防腸胃疾病的作用。它既可以涼拌、清炒，又可以制成湯，口感微苦卻又充滿了清香，是夏日里的一道美味佳肴。出汗過(guò)多時(shí)，人們可以喝一些綠茶或苦丁茶等。

　　重在養(yǎng)心

　　中醫(yī)認(rèn)為，心與夏季相通。“心為火臟，燭照萬(wàn)物。”脾臟的消化吸收，全身的新陳代謝，臟腑的健康狀態(tài)，都離不開(kāi)心的影響。因此，人們要在春夏交替時(shí)期，適應(yīng)天氣的變化，注重調(diào)養(yǎng)心臟;情志宜開(kāi)懷寬舒，避免暴喜暴怒，以免損肝傷心。

　　隨著夏季的到來(lái)，氣溫升高，人們?nèi)菀壮龊?。汗液是心的一部分，不能過(guò)度消耗。因此，人們需要適當(dāng)飲水，及時(shí)補(bǔ)充體液，避免大量出汗。人們?cè)谌粘Ｉ钪?，不能等到口渴時(shí)再喝水;即使感到非常口渴，也不能一次性過(guò)量飲用。如果出汗過(guò)多，人們可以適量喝一些淡鹽水或者綠豆湯。

　　人們還應(yīng)堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，可以選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳等。西瓜、紅棗、山楂、番茄等紅色的蔬菜和水果，可以幫助高血壓病患者維護(hù)心血管健康。

　　(程子凡就讀于河南中醫(yī)藥大學(xué)，謝洋供職于河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院)