很多人都認(rèn)為女性懷孕期間不宜遠(yuǎn)行，但在健康狀況允許的情況下，外出旅行也能夠讓準(zhǔn)媽媽放松身心，釋放壓力。法國(guó)媒體總結(jié)出了“孕婦出行攻略”，幫助孕期媽媽避免舟車(chē)勞頓，享受安全舒適的旅行。

1、旅行前的體檢必不可少

良好的健康狀態(tài)是順利出行的基本保障。因此婦科醫(yī)生建議準(zhǔn)媽媽們?cè)诼眯星白鲆淮卧袡z，測(cè)量血壓并檢測(cè)胎兒的頸部和心臟狀態(tài)，確保以健康的狀態(tài)踏上旅途。

2、選擇出行方式有講究

婦科醫(yī)生指出，孕婦不必恐懼長(zhǎng)途旅行，但需要注重交通工具的舒適度。以下是幾種可出行方式的注意事項(xiàng)：

飛機(jī)：在預(yù)訂機(jī)票前，切記向航空公司咨詢(xún)對(duì)孕婦乘客懷孕時(shí)長(zhǎng)的要求。一般情況下，懷孕32至34周以上的孕婦不可乘坐飛機(jī)出行。乘坐飛機(jī)有出現(xiàn)腦血栓和靜脈炎的風(fēng)險(xiǎn)，孕期女性激素水平高，常會(huì)出現(xiàn)靜脈曲張，而機(jī)艙內(nèi)氣壓升高，加上長(zhǎng)時(shí)間不走動(dòng)，更會(huì)加重癥狀。婦科醫(yī)生建議，準(zhǔn)媽媽們可以在乘坐飛機(jī)的當(dāng)天早晨就穿好戴靜脈曲張襪，并且如果孕肚還不明顯，最好在登機(jī)時(shí)告知空乘自己的孕婦身份，以防機(jī)上出現(xiàn)緊急情況。飛行過(guò)程中，一定要記得多起身走動(dòng)，多飲水并使用保濕護(hù)膚品。

火車(chē)或汽車(chē)：這兩種交通工具是最穩(wěn)妥的選擇。乘坐火車(chē)時(shí)，建議準(zhǔn)媽媽經(jīng)常起身走動(dòng)，以防腿部水腫。乘坐汽車(chē)時(shí)，司機(jī)應(yīng)注意勻速平穩(wěn)駕駛，并將座椅靠背稍稍放倒，為準(zhǔn)媽媽創(chuàng)造舒適的乘車(chē)條件。

輪船：對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，輪船不是最佳選擇，因?yàn)榇系念嶔と菀资谷烁械讲贿m。如果必需要乘船出行，則應(yīng)避開(kāi)懷孕初期容易出現(xiàn)的嘔吐等妊娠反應(yīng)的階段。

3、國(guó)內(nèi)旅行還是出國(guó)旅行？

在國(guó)內(nèi)旅行的優(yōu)勢(shì)在于沒(méi)有語(yǔ)言障礙，并且熟悉國(guó)內(nèi)醫(yī)療系統(tǒng)。假如發(fā)生緊急情況，準(zhǔn)媽媽和家人能很快找到當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院，迅速得到治療和幫助。

如果選擇出國(guó)旅行，那么一定要避免前往傳染病盛行的國(guó)家及地區(qū)，并在出行前征詢(xún)醫(yī)生的同意。

4、抵達(dá)目的地后的注意事項(xiàng)

準(zhǔn)媽媽出遠(yuǎn)門(mén)時(shí)最好隨身攜帶一份病例文件，其中包括血型和其他體檢結(jié)果，以及關(guān)于孕期健康狀況的檢測(cè)報(bào)告。

在飲食方面，應(yīng)遵循孕期飲食規(guī)則，禁吃生冷食物，也不要飲用自來(lái)水(盡管有些國(guó)家的自來(lái)水是直飲水)，最好購(gòu)買(mǎi)瓶裝水并加熱飲用。

如果去往海邊或山地等太陽(yáng)暴曬的地方，一定不要忘記使用防曬霜，穿戴遮陽(yáng)帽、防曬衣等，避免妊娠斑的生成。

最后，孕婦切忌參加潛水運(yùn)動(dòng)以及需要從高處跳下的運(yùn)動(dòng)(如蹦極、跳傘等)，而遠(yuǎn)足等沒(méi)有刺激性的運(yùn)動(dòng)可以適當(dāng)嘗試，不過(guò)一切都需要根據(jù)準(zhǔn)媽媽的健康狀況而定。

（原標(biāo)題：懷孕不必宅在家!法媒支招：準(zhǔn)媽媽也能安心旅行）