【環(huán)球網(wǎng)報道】根據(jù)悉尼大學(xué)發(fā)表在《英國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)新研究，只要每天邁開腿，增加步數(shù)至大約 10,000 步，就會降低39%的死亡風(fēng)險和21%的心血管疾病風(fēng)險，無論在一天剩余的時間里，有多長時間是坐著。

　　該研究通過腕戴式可穿戴設(shè)備，客觀測量日常步數(shù)是否能抵消久坐所引發(fā)的健康風(fēng)險的項(xiàng)目。研究人員使用了來自英國生物銀行的 72,174 名研究參與者(平均年齡 61 歲，其中58% 是女性)的數(shù)據(jù)，這些參與者需要在手腕上佩戴加速度計設(shè)備并保持7天， 加速度計所抓取的數(shù)據(jù)用于估計每日步數(shù)，以及靜坐時間，即清醒時坐著或躺著的時間。

　　通過觀察，研究參與者的每日步數(shù)中位數(shù)為 6222 步。研究人員將每日 2200 步作為比較基準(zhǔn)，這個基準(zhǔn)值取自參與者中每日平均步數(shù)較少的人群，大約占比5%，以評估增加步數(shù)對死亡和心血管疾病的影響;靜坐時間的中位數(shù)為每日 10.6 小時，研究人員將日靜坐時間超過 10.5 小時或以上，定義為久坐時間較長，少于 10.5 小時則被歸類為久坐時間較短。

　　隨后，研究小組通過住院數(shù)據(jù)和死亡記錄，對參與者進(jìn)行健康追蹤。為盡量避免一些可能帶來影響的因素，研究人員排除了健康狀況不佳、體重過輕或在隨訪兩年內(nèi)發(fā)生過健康事件的參與者。 同時，也考慮了年齡、性別、種族、教育程度、吸煙狀況、飲酒、飲食以及父母心血管疾病和癌癥病史等因素。

　　在平均 6.9 年的隨訪過程中，共發(fā)生了 1633 例死亡和 6190 例心血管疾病?？紤]到其他潛在影響后，研究人員計算出抵消長時間久坐的每天最佳步數(shù)為 9000 至 10000 步，這可將死亡風(fēng)險降低 39%，將心血管疾病風(fēng)險降低 21%。每天步行 4000 至 4500 步，也可以獲得50%的益處。

　　研究的主要負(fù)責(zé)人兼研究員、悉尼大學(xué)健康科學(xué)學(xué)院的馬修·艾哈邁迪(Matthew Ahmadi) 博士說：“這項(xiàng)研究傳達(dá)了一個重要的公共衛(wèi)生信息，即所有運(yùn)動都很重要，人們可以并且應(yīng)該盡快行動起來，嘗試通過增加每日步數(shù)來抵消不可避免的久坐給健康帶來的風(fēng)險。”

　　“步數(shù)計數(shù)是一種有形且易于理解的身體活動衡量標(biāo)準(zhǔn)，可以幫助普通人和健康專業(yè)人員準(zhǔn)確監(jiān)測身體活動。“查爾斯·珀金斯中心麥肯齊可穿戴設(shè)備研究中心主任、主要研究人員伊曼紐爾·斯塔馬塔基斯(Emmanuel Stamatakis)教授表示，越來越多的基于設(shè)備測量的身體活動研究為公共健康提供了巨大的機(jī)會，希望此項(xiàng)研究能為首次建立身體活動和久坐行為指南提供必要的信息，”當(dāng)然，日常行走建議一定是指南中十分關(guān)鍵的部分。“他說。